Рецепт капустные котл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капустные котл

Морковь, красная	200 г
Отруби пшеничные	80 г
акашка	200 г
Свекла отварная по 1-76	216 г
Горошек зеленый. Консервы	333 г

Способ приготовления

на 7 и 8 июня!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капустные котл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.6 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3084 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	8.2%	2235 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	2%	9333 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	7.3%	2489 г
Пищевые волокна	7.2 г	20 г	36%	65.9%	278 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	6.4%	2896 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	406.6 мкг	900 мкг	45.2%	82.8%	221 г
бета Каротин	2.436 мг	5 мг	48.7%	89.2%	205 г
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	15.9%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	7%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	3.5%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	5.3%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.065 мкг	400 мкг	1.5%	2.7%	6595 г
Витамин C, аскорбиновая	6.08 мг	90 мг	6.8%	12.5%	1480 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.225 мг	15 мг	8.2%	15%	1224 г
Витамин Н, биотин	0.752 мкг	50 мкг	1.5%	2.7%	6649 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.1439 мг	20 мг	10.7%	19.6%	933 г
Ниацин	1.543 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.68 мг	2500 мг	10.9%	20%	917 г
Кальций, Ca	37.38 мг	1000 мг	3.7%	6.8%	2675 г
Кремний, Si	4.045 мг	30 мг	13.5%	24.7%	742 г
Магний, Mg	65.48 мг	400 мг	16.4%	30%	611 г
Натрий, Na	131.98 мг	1300 мг	10.2%	18.7%	985 г
Сера, S	10.88 мг	1000 мг	1.1%	2%	9191 г
Фосфор, P	139.4 мг	800 мг	17.4%	31.9%	574 г
Хлор, Cl	6.9 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	33333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.4 мкг	~
Бор, B	37.7 мкг	~
Ванадий, V	7.35 мкг	~
Железо, Fe	2.188 мг	18 мг	12.2%	22.3%	823 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	65217 г
Кобальт, Co	0.717 мкг	10 мкг	7.2%	13.2%	1395 г
Литий, Li	1.166 мкг	~
Марганец, Mn	0.0741 мг	2 мг	3.7%	6.8%	2699 г
Медь, Cu	46.94 мкг	1000 мкг	4.7%	8.6%	2130 г
Молибден, Mo	4.374 мкг	70 мкг	6.2%	11.4%	1600 г
Никель, Ni	0.532 мкг	~
Олово, Sn	0.45 мкг	~
Селен, Se	0.634 мкг	55 мкг	1.2%	2.2%	8675 г
Титан, Ti	0.61 мкг	~
Фтор, F	16.23 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	24646 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	3.5%	5319 г
Цинк, Zn	0.2219 мг	12 мг	1.8%	3.3%	5408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.843 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.062 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.059 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты	0.116 г	~
Аланин	0.068 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.069 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.19 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.025 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность капустные котл составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	7.2 г	-%
	Вода	78.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЕ КОТЛ

капустные котл богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,2 %, бэта-каротином - 48,7 %, кремнием - 13,5 %, магнием - 16,4 %, фосфором - 17,4 %, железом - 12,2 %

Чем полезен капустные котл

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капустные котл, калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капустные котл, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе