Рецепт Витамины живые.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Витамины живые.
| Изюм, без косточек | 300 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 290 г |
| Лимон | 150 г |
| Орех грецкий | 206 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 200 г |
| Финики | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
Способ приготовления
Все через прокрутить мясорубку и перемешать, лимон с цедрой.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Витамины живые.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 5.6% | 566 г |
| Углеводы | 53.8 г | 219 г | 24.6% | 7.7% | 407 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 13.5% | 233 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10475 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.5% | 904 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3.7% | 838 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.249 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 1.9% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.396 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.217 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4343 мг | 20 мг | 7.2% | 2.3% | 1394 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 783.1 мг | 2500 мг | 31.3% | 9.8% | 319 г |
| Кальций, Ca | 76.44 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Магний, Mg | 93.7 мг | 400 мг | 23.4% | 7.4% | 427 г |
| Натрий, Na | 12.73 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10212 г |
| Сера, S | 0.92 мг | 1000 мг | 0.1% | 108696 г | |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 4.6% | 681 г |
| Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 115000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 4.1% | 771 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.5198 мг | 2 мг | 26% | 8.2% | 385 г |
| Медь, Cu | 357.14 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 11.2% | 280 г |
| Молибден, Mo | 0.084 мкг | 70 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Селен, Se | 0.701 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7846 г |
| Фтор, F | 48.26 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8288 г |
| Цинк, Zn | 1.5744 мг | 12 мг | 13.1% | 4.1% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.574 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.706 г | min 16.8 г | 10.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.2% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Витамины живые. составляет 318 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 318 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 53.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.6 г | -% | |
| Вода | 21.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИТАМИНЫ ЖИВЫЕ.
Витамины живые. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 11,9 %, калием - 31,3 %, магнием - 23,4 %, фосфором - 14,7 %, железом - 13 %, марганцем - 26 %, медью - 35,7 %, цинком - 13,1 %
Чем полезен Витамины живые.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жевательная резинка Dirol Senses
- грибы
- пудинг из куриной печени
- Протеин Trophix клубничный
- Кабачки по-домашнему Пиканта
- Scitec tank
- рулет салатный (20-20-2015)
- Рассольник1
- пельмени
- Салат из фасоли с авакадо
- повидло ябл-персик
- шуба
- Жевательная резинка Orbit Crystal
- мюсли с орехами
- Печень в йогуртовом соусе
- Багет ржаной Перекресток
- Сырники Теремок
- винигрет
- Салат с авакадо и курицей
- штрудель с яблоком
- Колбаса вар.Докторская Вел.Луки
- самса
- Мороженое Bounty
- Сыр плавл. Хохланд
- Каша рисовая с черносливом 1
- яблоки печеные с творогом
- капуста квашенная тушенная
- Хачапури
- Gemüsemischung
- Беллакт Эффект ПРО
- Конфеты Птица дивная
- Печенье с мармеладом
- рыба с картофелем под томатным соусом в фольге
- витамин D
- Пирог смородиновый сметанный
- хлеб зернышко
- Китайская лепешка
- Trockenpflaumen
- ржаной хлеб
- Чай без добавок
- овощная смесь
- печень в молоке
- гефилус 1
- Куриный рисовый суп
- бульен из супа
- йогурт Danon творожный клубника
- Хлеб на молочной сыворотке
- фасоль красная
- Ролл Токио
- Жаркое с овощами
- Ролл Киото
- САЛАТ ОВОЩНОЙ С БАЗИЛИКОМ
- Пельмени из утятины
- Соус соевый
- капуста тушеная
- десерт из йогурта
- Пицца Джузеппе 325г.
- Пастила Ябл-ванильн. Лента
- Фаршированный кальмар
- Йогурт Эрмигут
- сыр Пармезан Гойя
- Сухарики лимонные Ашан
- Суп из рыбных консервов
- Ацидофильная простокваша АВ 1%
- Котлеты свиногов
- хлеб Kodukandi
- Вешанки жареные
- Вешенки в сметане
- Хлеб с отрубями Геркулес
- Паста с помидорами,базиликом и индейкой
- Яблоко зеленое
- мини круассан 7days
- Котлеты куриные без яйца
- Мороженное пломбир Чистая линия
- Венские вафли со взбитыми сливками и вишней
- цикорий
- йогурт ерманн греческий клубника
- Сок Любимый Клубника
- творог зерненый с наполнителем
- Активиа отруби
- Шоколад темный Баварский с цельным фундуком
- Круассаны
- чечевичный суп
- Салат с горбушей и яйцами
- Ветчина из курицы
- желе 03,02,15
- Нагетсы куриные Мираторг
- Запеканка из овощей
- картошка тушоная с куриным фаршем
- Суп из лососевого бульона
- творог "101 зерно" 5%
- протеин NUTRILITE
- Хинкали
- печень куриная по -строгановски
- рыбные медальоны
- Гуляш из индейки
- йогурт 0,1% молочный стиль
- Творог обезжиренный
- паштет из кур.печени
- макароны жареные с яйцом и грибами
Метки: Как приготовить Витамины живые., калорийность 318 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витамины живые., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
