Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 700 г |
Свинина, свежая, сало, сырое | 300 г |
СОЛЬ морская пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 414.9 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 5.2% | 463 г |
Жиры | 38.7 г | 56 г | 69.1% | 16.7% | 145 г |
Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5286 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 50000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.3% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 3.1% | 781 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 4.2% | 573 г |
Витамин В9, фолаты | 7.053 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5671 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.735 мкг | 3 мкг | 57.8% | 13.9% | 173 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 1.11 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.7% | 901 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 2.506 мкг | 50 мкг | 5% | 1.2% | 1995 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 7.7048 мг | 20 мг | 38.5% | 9.3% | 260 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 235.36 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.3% | 1062 г |
Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.3% | 9200 г |
Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 1.2% | 2055 г |
Натрий, Na | 280.08 мг | 1300 мг | 21.5% | 5.2% | 464 г |
Сера, S | 203.65 мг | 1000 мг | 20.4% | 4.9% | 491 г |
Фосфор, P | 160.8 мг | 800 мг | 20.1% | 4.8% | 498 г |
Хлор, Cl | 406.26 мг | 2300 мг | 17.7% | 4.3% | 566 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.417 мг | 18 мг | 13.4% | 3.2% | 745 г |
Йод, I | 29.71 мкг | 150 мкг | 19.8% | 4.8% | 505 г |
Кобальт, Co | 5.937 мкг | 10 мкг | 59.4% | 14.3% | 168 г |
Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5236 г |
Медь, Cu | 159.76 мкг | 1000 мкг | 16% | 3.9% | 626 г |
Молибден, Mo | 10.024 мкг | 70 мкг | 14.3% | 3.4% | 698 г |
Селен, Se | 2.868 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.3% | 1918 г |
Фтор, F | 52.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7594 г |
Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4% | 599 г |
Цинк, Zn | 2.6437 мг | 12 мг | 22% | 5.3% | 454 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 78.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета 2 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 414,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 414.9 кКал | -% | |
Белки | 16.4 г | -% | |
Жиры | 38.7 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|