Рецепт салат крабовый без майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат крабовый без майонеза

Яйцо куриное (Варка вкрутую) 116 г
Огурец, парниковый 115 г
Крабовые палочки 100 г
Кукуруза, консервы 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый без майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 11.9% 1134 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.8% 2000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.4% 4056 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 54.1 мкг 900 мкг 6% 8.1% 1664 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 8.5% 1579 г
Витамин В4, холин 51.45 мг 500 мг 10.3% 14% 972 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 8.4% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.4% 5556 г
Витамин В9, фолаты 2.195 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 18223 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 4.7% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 5.1% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.44 мкг 10 мкг 4.4% 6% 2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10714 г
Витамин Н, биотин 4.223 мкг 50 мкг 8.4% 11.4% 1184 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 3.8% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.7132 мг 20 мг 8.6% 11.7% 1167 г
Макроэлементы
Калий, K 66.93 мг 2500 мг 2.7% 3.7% 3735 г
Кальций, Ca 32.51 мг 1000 мг 3.3% 4.5% 3076 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 3.7% 3707 г
Натрий, Na 200.82 мг 1300 мг 15.4% 20.9% 647 г
Сера, S 65.44 мг 1000 мг 6.5% 8.8% 1528 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 10.6% 1288 г
Хлор, Cl 59.71 мг 2300 мг 2.6% 3.5% 3852 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 3.7% 3750 г
Кобальт, Co 2.002 мкг 10 мкг 20% 27.1% 500 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.4% 34483 г
Медь, Cu 16.62 мкг 1000 мкг 1.7% 2.3% 6017 г
Молибден, Mo 1.892 мкг 70 мкг 2.7% 3.7% 3700 г
Селен, Se 6.406 мкг 55 мкг 11.6% 15.7% 859 г
Фтор, F 85.23 мкг 4000 мкг 2.1% 2.8% 4693 г
Хром, Cr 10.29 мкг 50 мкг 20.6% 27.9% 486 г
Цинк, Zn 0.3431 мг 12 мг 2.9% 3.9% 3498 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабовый без майонеза составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ БЕЗ МАЙОНЕЗА

салат крабовый без майонеза богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %, селеном - 11,6 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен салат крабовый без майонеза

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат крабовый без майонеза, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый без майонеза, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты