Рецепт куринные котлеты с морковью и картофелем 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куринные котлеты с морковью и картофелем 2

Соль столовая 3 г
Перец черный молотый 3 г
Картофель отварной по 1-206 350 г
Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 1950 г
Лук репчатый (Варка без слива) 230 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 230 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куринные котлеты с морковью и картофелем 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.3 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1513 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 18.8% 478 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.8% 1556 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.5% 5763 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 78 г 2273 г 3.4% 3.1% 2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ 209.7 мкг 900 мкг 23.3% 20.9% 429 г
бета Каротин 1.076 мг 5 мг 21.5% 19.3% 465 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 7.4% 1224 г
Витамин В4, холин 30.61 мг 500 мг 6.1% 5.5% 1633 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 2.548 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 15699 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.79 мг 90 мг 3.1% 2.8% 3226 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 2.4% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 0.9% 10417 г
Витамин Н, биотин 2.603 мкг 50 мкг 5.2% 4.7% 1921 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 11.0005 мг 20 мг 55% 49.4% 182 г
Макроэлементы
Калий, K 245.54 мг 2500 мг 9.8% 8.8% 1018 г
Кальций, Ca 22.42 мг 1000 мг 2.2% 2% 4460 г
Магний, Mg 23.82 мг 400 мг 6% 5.4% 1679 г
Натрий, Na 85.76 мг 1300 мг 6.6% 5.9% 1516 г
Сера, S 27.53 мг 1000 мг 2.8% 2.5% 3632 г
Фосфор, P 136.8 мг 800 мг 17.1% 15.4% 585 г
Хлор, Cl 21.36 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 10768 г
Микроэлементы
Бор, B 18.7 мкг ~
Железо, Fe 1.397 мг 18 мг 7.8% 7% 1288 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5515 г
Кобальт, Co 8.026 мкг 10 мкг 80.3% 72.1% 125 г
Марганец, Mn 0.0479 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4175 г
Медь, Cu 83.34 мкг 1000 мкг 8.3% 7.5% 1200 г
Молибден, Mo 9.449 мкг 70 мкг 13.5% 12.1% 741 г
Селен, Se 3.878 мкг 55 мкг 7.1% 6.4% 1418 г
Фтор, F 9.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 41451 г
Хром, Cr 17.32 мкг 50 мкг 34.6% 31.1% 289 г
Цинк, Zn 1.1676 мг 12 мг 9.7% 8.7% 1028 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность куринные котлеты с морковью и картофелем 2 составляет 111,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.3 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЕ КОТЛЕТЫ С МОРКОВЬЮ И КАРТОФЕЛЕМ 2

куринные котлеты с морковью и картофелем 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,3 %, бэта-каротином - 21,5 %, витамином PP - 55 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 80,3 %, молибденом - 13,5 %, хромом - 34,6 %

Чем полезен куринные котлеты с морковью и картофелем 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куринные котлеты с морковью и картофелем 2, калорийность 111,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куринные котлеты с морковью и картофелем 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы