Рецепт Суміш італійська. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суміш італійська

Брокколи, цветы, сырая 25 г
Морковь 15 г
Фасоль стручковая 15 г
Кабачок 10 г
Перец сладкий желтый 10 г
Перец сладкий красный 10 г
Кукуруза, консервы 9 г
Лук репчатый 5 г
Заправка для салата итальянская, покупная 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суміш італійська".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7.5% 4000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.7% 11200 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.2% 4212 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 30.1% 1000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 11.7% 2537 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 345.1 мкг 900 мкг 38.3% 115.4% 261 г
бета Каротин 2.077 мг 5 мг 41.5% 125% 241 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 12.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 14.8% 2022 г
Витамин В4, холин 6.95 мг 500 мг 1.4% 4.2% 7194 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 19% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 25.9% 1170 г
Витамин В9, фолаты 34.07 мкг 400 мкг 8.5% 25.6% 1174 г
Витамин C, аскорбиновая 72.84 мг 90 мг 80.9% 243.7% 124 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 4.2% 6912 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.141 мг ~
дельта Токоферол 0.039 мг ~
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 28571 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 14.2% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.8223 мг 20 мг 4.1% 12.3% 2432 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.38 мг 2500 мг 9.3% 28% 1071 г
Кальций, Ca 34.66 мг 1000 мг 3.5% 10.5% 2885 г
Кремний, Si 9.2 мг 30 мг 30.7% 92.5% 326 г
Магний, Mg 20.57 мг 400 мг 5.1% 15.4% 1945 г
Натрий, Na 56.93 мг 1300 мг 4.4% 13.3% 2284 г
Сера, S 18.13 мг 1000 мг 1.8% 5.4% 5516 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 16.3% 1848 г
Хлор, Cl 12.6 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 18254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.7 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 15.47 мкг ~
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 12% 2532 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12500 г
Кобальт, Co 0.96 мкг 10 мкг 9.6% 28.9% 1042 г
Литий, Li 9.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 26.8% 1124 г
Медь, Cu 65.86 мкг 1000 мкг 6.6% 19.9% 1518 г
Молибден, Mo 3.76 мкг 70 мкг 5.4% 16.3% 1862 г
Никель, Ni 1.66 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 1.005 мкг 55 мкг 1.8% 5.4% 5473 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Фтор, F 15.41 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 25957 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 7.5% 4032 г
Цинк, Zn 0.3603 мг 12 мг 3% 9% 3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.154 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.035 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 33.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 13%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.71 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.062 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.055 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.102 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суміш італійська составляет 33,2 кКал.

  • Порция = 400 гр (132.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУМІШ ІТАЛІЙСЬКА

Суміш італійська богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,3 %, бэта-каротином - 41,5 %, витамином C - 80,9 %, кремнием - 30,7 %

Чем полезен Суміш італійська

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суміш італійська, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суміш італійська, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты