Рецепт Макароны с подливом 18.03.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с подливом 18.03.2015
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 14 г |
| Вода | 339 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Майонез «Провансаль» | 18 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с подливом 18.03.2015".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.1 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.7% | 2111 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 9.6% | 602 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 16.9 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.058 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.455 мг | 15 мг | 29.7% | 17.3% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.733 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6821 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9784 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2044 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.78 мг | 2500 мг | 1.7% | 1% | 5844 г |
| Кальций, Ca | 9.41 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10627 г |
| Кремний, Si | 1.236 мг | 30 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| Магний, Mg | 7.06 мг | 400 мг | 1.8% | 1% | 5666 г |
| Натрий, Na | 131.1 мг | 1300 мг | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Сера, S | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4073 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 1.9% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 190.33 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.145 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 5.4% | 1081 г |
| Медь, Cu | 206 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 12% | 485 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 4.1% | 1423 г |
| Никель, Ni | 0.083 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24123 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.94 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2469 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.189 г | min 16.8 г | 13% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с подливом 18.03.2015 составляет 172,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПОДЛИВОМ 18.03.2015
Макароны с подливом 18.03.2015 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 29,7 %, кобальтом - 11,5 %, медью - 20,6 %
Чем полезен Макароны с подливом 18.03.2015
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлебцы Пикантные
- тушеный картофель
- чай с 1 ложкой сахара
- Тесто для пиццы
- Тушеные овощи с тофу
- Bio max питьевой
- овсяка 700/200/117/1лен
- Годжи (сушеная)
- СВИНИНА
- Свинина жареная
- винегрет мой
- Морская капуста по-корейски
- Суп пшенный постный
- Капуста по-корейски
- Пицца с салями и помидорами
- Протеиновый коктейль соевый
- Запеканка с капустой
- яичница с грибами
- Хлебцы овсяно-ржаные цельнозерновые PEMA
- форель слабосоленая
- индейка с овощами и рисом
- Смесь орехи и сухофрукты
- капуста тушеная
- паста из черных маслин
- активия вишня
- активия творожная чернослив
- Чесночный рис с курицей (1500г)
- крупа кукурузная беловодье
- каша кукурузная беловодье
- Творог Красная цена Обезжиренный
- Кефир Домик в деревне,1%
- салат из кальмаров и морской капусты
- морковь с куриц.
- Мармелад из каркаде на агаре
- лепешка
- турецкие булочки к чаю (бездрожжевое тесто)
- Крупка 4 злака с отрубями и зародышами
- Молоко
- мойва запеченая
- рыбка в молоке
- Овощной суп сельдереевый 27.01.14
- творог с желатином
- Творог обезжиренный мягкий, крем
- куриное филе с овощами
- Пельмени
- мойва жареная
- шарлотка с малиной
- творожная запеканка по ГОСТУ
- иммунеле фор мен
- йогурт услада
- колбаса стародворская
- сыр плавленный дружба
- батон невский навашино
- хлеб суворовский навашино
- торт "Сказка"
- Мерси конфеты
- Запеканка с курагой и изюмом
- суп гороховый
- Овсяная каша
- Овсяно-Манная крупа
- Паштет Московский Онисс
- Колбаса Деликатесная Грация
- куриная голень
- Сыр плавленный пастоподобный Слливочный Хит продукт
- куриная голень тушеная
- Медальон из семги
- куриные желудки
- Кисель очищающий
- салат из капусты
- Наполеон Мой
- Ryvita stk.
- Кисель печеночный
- Новый рецепт
- Песочное печенье
- Творожок данон
- варенье черничное
- суп куриный с рисом
- отвар из шиповника
- Кетчуп "Балтимор" Адмирал
- Крупа пшеничная
- Овощное рагу
- Кролтк в маринаде (Зеленая ферма)
- кабачок тушоный
- Минтай запеченый
- каша пшеничная
- Блинчика с ветчиной и сыром (Морозко)
- Огурец маринованый в тоатном соку
- Торт Фуза
- хлеб зерновой
- Бекон копчено вареный
- Капуста квашенная с грибами
- фисташки соленые жереные
- Салат из свежих помидор и огурцов
- Сыр Мааздам 45%
- Кофе растворимый с сахаром
- Брынза (из коровьего молока) - Парижская Бурёнка
- Бутерброд с черным хлебом и колбасой
- творог 9 % с чесноком и зеленью
- Овсяная каша с маслом
- Кукурузная каша сизюмом
Метки: Как приготовить Макароны с подливом 18.03.2015, калорийность 172,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с подливом 18.03.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
