Рецепт Супомясо 11 апреля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супомясо 11 апреля

Картофель (Варка без слива) 1000 г
Вода 1722 г
Говядина 1 кат. (Варка) 340 г
Лук репчатый (Жарка) 149 г
Морковь (Жарка) 82 г
Подсолнечное масло 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супомясо 11 апреля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.9 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3013 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.1% 2923 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.2% 2154 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.3% 2857 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7% 2586 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 9.8% 1829 г
бета Каротин 0.296 мг 5 мг 5.9% 10.6% 1689 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5625 г
Витамин В4, холин 9.8 мг 500 мг 2% 3.6% 5102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.129 мг 5 мг 2.6% 4.7% 3876 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 9.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 2.104 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19011 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 15.6% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 2.89 мг 90 мг 3.2% 5.7% 3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 7.2% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.394 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12690 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.0905 мг 20 мг 5.5% 9.8% 1834 г
Ниацин 0.913 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.78 мг 2500 мг 8.4% 15% 1186 г
Кальций, Ca 8.39 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 11919 г
Кремний, Si 10.572 мг 30 мг 35.2% 63% 284 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 4.8% 3643 г
Натрий, Na 6.06 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 21452 г
Сера, S 37.01 мг 1000 мг 3.7% 6.6% 2702 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 8.1% 2235 г
Хлор, Cl 25.09 мг 2300 мг 1.1% 2% 9167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.8 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 31.77 мкг ~
Железо, Fe 0.573 мг 18 мг 3.2% 5.7% 3141 г
Йод, I 1.76 мкг 150 мкг 1.2% 2.1% 8523 г
Кобальт, Co 2.45 мкг 10 мкг 24.5% 43.8% 408 г
Литий, Li 15.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 4.1% 4274 г
Медь, Cu 68.16 мкг 1000 мкг 6.8% 12.2% 1467 г
Молибден, Mo 3.587 мкг 70 мкг 5.1% 9.1% 1951 г
Никель, Ni 1.657 мкг ~
Олово, Sn 3.96 мкг ~
Рубидий, Rb 110.3 мкг ~
Селен, Se 0.101 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 54455 г
Стронций, Sr 2.04 мкг ~
Фтор, F 67.67 мкг 4000 мкг 1.7% 3% 5911 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 8.9% 1984 г
Цинк, Zn 0.469 мг 12 мг 3.9% 7% 2559 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.225 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.096 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты 0.432 г ~
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.444 г ~
Пролин 0.109 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 30.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.561 г ~
17:0 Маргариновая 0.029 г ~
18:0 Стеариновая 0.279 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.952 г min 16.8 г 5.7% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.838 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.775 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супомясо 11 апреля составляет 55,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПОМЯСО 11 АПРЕЛЯ

Супомясо 11 апреля богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,2 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Супомясо 11 апреля

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супомясо 11 апреля, калорийность 55,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супомясо 11 апреля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги