Рецепт Борщ постный овощной.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ постный овощной...

Капуста белокочанная, квашеная 295 г
Картофель 345 г
Морковь 91 г
Лук репчатый 83 г
Перец сладкий красный 172 г
Свекла, вареная 248 г
Томатная паста Global Village 70 г
Подсолнечное масло 50 г
Вода 2350 г
Сельдерей 124 г
Чеснок 46 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Соевый соус 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ постный овощной...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.8% 12667 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 8% 4308 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.6% 6441 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 12.2% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 14.2% 2455 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 32.6% 1061 г
бета Каротин 0.51 мг 5 мг 10.2% 35.4% 980 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.8% 9000 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 2.1% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 5.6% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 13.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 9.371 мкг 400 мкг 2.3% 8% 4268 г
Витамин C, аскорбиновая 16.78 мг 90 мг 18.6% 64.6% 536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.639 мг 15 мг 4.3% 14.9% 2347 г
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.3506 мг 20 мг 1.8% 6.3% 5705 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.47 мг 2500 мг 4.9% 17% 2025 г
Кальций, Ca 16.49 мг 1000 мг 1.6% 5.6% 6064 г
Кремний, Si 6.144 мг 30 мг 20.5% 71.2% 488 г
Магний, Mg 8.8 мг 400 мг 2.2% 7.6% 4545 г
Натрий, Na 337.85 мг 1300 мг 26% 90.3% 385 г
Сера, S 9.18 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10893 г
Фосфор, P 17.1 мг 800 мг 2.1% 7.3% 4678 г
Хлор, Cl 388.76 мг 2300 мг 16.9% 58.7% 592 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.6 мкг ~
Бор, B 22.2 мкг ~
Ванадий, V 16.15 мкг ~
Железо, Fe 0.31 мг 18 мг 1.7% 5.9% 5806 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 2.4% 13761 г
Кобальт, Co 0.948 мкг 10 мкг 9.5% 33% 1055 г
Литий, Li 10.975 мкг ~
Марганец, Mn 0.0784 мг 2 мг 3.9% 13.5% 2551 г
Медь, Cu 36.81 мкг 1000 мкг 3.7% 12.8% 2717 г
Молибден, Mo 3.5 мкг 70 мкг 5% 17.4% 2000 г
Никель, Ni 1.497 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 0.309 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 17799 г
Стронций, Sr 3.19 мкг ~
Фтор, F 65.27 мкг 4000 мкг 1.6% 5.6% 6128 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 12.5% 2809 г
Цинк, Zn 0.134 мг 12 мг 1.1% 3.8% 8955 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.639 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 59%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.539 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.319 г min 16.8 г 1.9% 6.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.836 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 26%
18:2 Линолевая (ud) 0.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Борщ постный овощной... составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ПОСТНЫЙ ОВОЩНОЙ...

Борщ постный овощной... богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, кремнием - 20,5 %, хлором - 16,9 %

Чем полезен Борщ постный овощной...

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ постный овощной..., калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ постный овощной..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты