Рецепт Вареники с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с вишней

Кефир 3,2% жирности 300 г
Вишня консервированная 300 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) 500 г
Соль столовая 10 г
Пищевая сода 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.8 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1095 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.7% 1382 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 1.6% 4000 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 8.8% 735 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.5% 1000 г
Вода 38.2 г 2273 г 1.7% 1.1% 5950 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8654 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.4% 2727 г
Витамин В4, холин 34.73 мг 500 мг 6.9% 4.5% 1440 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 3.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 15.795 мкг 400 мкг 3.9% 2.5% 2532 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 2.3% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 3.1% 2138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.956 мг 15 мг 6.4% 4.2% 1569 г
Витамин Н, биотин 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 2.5% 2577 г
Витамин РР, НЭ 1.5454 мг 20 мг 7.7% 5% 1294 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.91 мг 2500 мг 4.9% 3.2% 2051 г
Кальций, Ca 46.85 мг 1000 мг 4.7% 3.1% 2134 г
Кремний, Si 1.786 мг 30 мг 6% 3.9% 1680 г
Магний, Mg 17.58 мг 400 мг 4.4% 2.9% 2275 г
Натрий, Na 609.5 мг 1300 мг 46.9% 30.5% 213 г
Сера, S 40.63 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2461 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 5.1% 1262 г
Хлор, Cl 40.54 мг 2300 мг 1.8% 1.2% 5673 г
Микроэлементы
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 46.88 мкг ~
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 2.4% 2719 г
Йод, I 3.62 мкг 150 мкг 2.4% 1.6% 4144 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 8.1% 800 г
Марганец, Mn 0.2784 мг 2 мг 13.9% 9% 718 г
Медь, Cu 74.38 мкг 1000 мкг 7.4% 4.8% 1344 г
Молибден, Mo 9.598 мкг 70 мкг 13.7% 8.9% 729 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 3.217 мкг 55 мкг 5.8% 3.8% 1710 г
Фтор, F 18.68 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21413 г
Хром, Cr 3.39 мкг 50 мкг 6.8% 4.4% 1475 г
Цинк, Zn 0.5009 мг 12 мг 4.2% 2.7% 2396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.634 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аргинин* 0.207 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.11 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.436 г ~
Лизин 0.176 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.18 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 1.511 г ~
Пролин 0.506 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.929 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.121 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.208 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.309 г min 16.8 г 1.8% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.23 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.22 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Вареники с вишней составляет 153,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.8 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 29.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 38.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ

Вареники с вишней богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,5 %, марганцем - 13,9 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Вареники с вишней

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с вишней, калорийность 153,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы