Рецепт Соус банан и йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус банан и йогурт

Банан 55 г
Йогурт белый "Простоквашино" 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус банан и йогурт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.2% 3619 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.3% 5091 г
Углеводы 17.1 г 219 г 7.8% 8.9% 1281 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 6.8% 1667 г
Вода 54.3 г 2273 г 2.4% 2.7% 4186 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6122 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 2% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.4% 4865 г
Витамин В4, холин 7.19 мг 500 мг 1.4% 1.6% 6954 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 4.2% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг 2 мг 14% 15.9% 717 г
Витамин В9, фолаты 7.333 мкг 400 мкг 1.8% 2% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 7.33 мг 90 мг 8.1% 9.2% 1228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 2.3% 5119 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.66 мг 20 мг 3.3% 3.8% 3030 г
Ниацин 0.44 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.2 мг 2500 мг 10.2% 11.6% 980 г
Кальций, Ca 5.87 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17036 г
Магний, Mg 30.8 мг 400 мг 7.7% 8.8% 1299 г
Натрий, Na 22.73 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 5719 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 3% 3902 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.44 мг 18 мг 2.4% 2.7% 4091 г
Марганец, Mn 0.198 мг 2 мг 9.9% 11.3% 1010 г
Селен, Se 0.733 мкг 55 мкг 1.3% 1.5% 7503 г
Фтор, F 1.61 мкг 4000 мкг 248447 г
Цинк, Zn 0.11 мг 12 мг 0.9% 1% 10909 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.467 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Соус банан и йогурт составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 17.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 54.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БАНАН И ЙОГУРТ

Соус банан и йогурт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %

Чем полезен Соус банан и йогурт

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус банан и йогурт, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус банан и йогурт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты