Рецепт Овсянка в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсянка в мультиварке

Вода 400 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 350 г
Сахар песок 50 г
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 7.6% 2407 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.8% 10000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.9% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.6% 10588 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 6% 3000 г
Витамин В4, холин 9.08 мг 500 мг 1.8% 3.2% 5507 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 5.2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.923 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20801 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 9.2% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 1.1% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.133 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11278 г
Витамин Н, биотин 1.231 мкг 50 мкг 2.5% 4.5% 4062 г
Витамин РР, НЭ 0.4044 мг 20 мг 2% 3.6% 4946 г
Макроэлементы
Калий, K 64.9 мг 2500 мг 2.6% 4.7% 3852 г
Кальций, Ca 50.59 мг 1000 мг 5.1% 9.2% 1977 г
Магний, Mg 9.33 мг 400 мг 2.3% 4.2% 4287 г
Натрий, Na 65.74 мг 1300 мг 5.1% 9.2% 1977 г
Сера, S 11.59 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8628 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 9.7% 1856 г
Хлор, Cl 42.92 мг 2300 мг 1.9% 3.4% 5359 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 1.4% 11842 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 4.2% 4335 г
Кобальт, Co 0.308 мкг 10 мкг 3.1% 5.6% 3247 г
Марганец, Mn 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.4% 66667 г
Медь, Cu 4.88 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 20492 г
Молибден, Mo 1.923 мкг 70 мкг 2.7% 4.9% 3640 г
Селен, Se 0.769 мкг 55 мкг 1.4% 2.5% 7152 г
Фтор, F 51.65 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7744 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 2.7% 6494 г
Цинк, Zn 0.1538 мг 12 мг 1.3% 2.3% 7802 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсянка в мультиварке составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсянка в мультиварке, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты