Рецепт РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

Грибная запеканка 100 г
Картофельное пюре 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 4% 2235 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 11.6% 757 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3.6% 2433 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.7% 1538 г
Вода 66.7 г 2273 г 2.9% 2.6% 3408 г
Органические кислоты 17.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 5.9% 1500 г
Ретинол 0.06 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 3.8% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 6.9% 1286 г
Витамин В4, холин 25 мг 500 мг 5% 4.4% 2000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 8.8% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 6% 1481 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 2.2% 4000 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4.4% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 6.3% 1395 г
Витамин D, кальциферол 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 1.4% 6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 6.4% 1364 г
Витамин Н, биотин 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 3.8% 2326 г
Витамин РР, НЭ 1.4644 мг 20 мг 7.3% 6.4% 1366 г
Ниацин 0.9 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.9 мг 2500 мг 10.3% 9.1% 969 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 4% 2222 г
Кремний, Si 0.2 мг 30 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Магний, Mg 15.8 мг 400 мг 4% 3.5% 2532 г
Натрий, Na 70.5 мг 1300 мг 5.4% 4.8% 1844 г
Сера, S 36.45 мг 1000 мг 3.6% 3.2% 2743 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 7.6% 1170 г
Хлор, Cl 400.65 мг 2300 мг 17.4% 15.3% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.5 мкг ~
Бор, B 33.7 мкг ~
Ванадий, V 39.9 мкг ~
Железо, Fe 0.7 мг 18 мг 3.9% 3.4% 2571 г
Йод, I 4.9 мкг 150 мкг 3.3% 2.9% 3061 г
Кобальт, Co 2.85 мкг 10 мкг 28.5% 25.1% 351 г
Литий, Li 20.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.1457 мг 2 мг 7.3% 6.4% 1373 г
Медь, Cu 60.15 мкг 1000 мкг 6% 5.3% 1663 г
Молибден, Mo 5.45 мкг 70 мкг 7.8% 6.9% 1284 г
Никель, Ni 1.395 мкг ~
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Рубидий, Rb 142.7 мкг ~
Селен, Se 0.55 мкг 55 мкг 1% 0.9% 10000 г
Стронций, Sr 4.55 мкг ~
Фтор, F 21.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18957 г
Хром, Cr 4.1 мкг 50 мкг 8.2% 7.2% 1220 г
Цинк, Zn 0.3744 мг 12 мг 3.1% 2.7% 3205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.355 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ составляет 113,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 66.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 17,4 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ, калорийность 113,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты