Рецепт блины со сгущенкой и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины со сгущенкой и сметаной

Блины 40 г
сгущенка вероника 20 г
сметана мендикрим 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "блины со сгущенкой и сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 245.2 кКал 1684 кКал 14.6% 6% 687 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 3.2% 1288 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 9.3% 438 г
Углеводы 27.6 г 219 г 12.6% 5.1% 793 г
Органические кислоты 17.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 0.6% 6826 г
Зола 7.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 1.8% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 4.1% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 5.7% 720 г
Витамин В4, холин 15.4 мг 500 мг 3.1% 1.3% 3247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 12.5 мкг 400 мкг 3.1% 1.3% 3200 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.9 мг 15 мг 6% 2.4% 1667 г
Витамин Н, биотин 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.3% 3125 г
Витамин РР, НЭ 0.8563 мг 20 мг 4.3% 1.8% 2336 г
Ниацин 0.35 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.5 мг 2500 мг 2.6% 1.1% 3876 г
Кальций, Ca 108.3 мг 1000 мг 10.8% 4.4% 923 г
Кремний, Si 0.65 мг 30 мг 2.2% 0.9% 4615 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Натрий, Na 65.15 мг 1300 мг 5% 2% 1995 г
Сера, S 20.65 мг 1000 мг 2.1% 0.9% 4843 г
Фосфор, Ph 44.7 мг 800 мг 5.6% 2.3% 1790 г
Хлор, Cl 305.95 мг 2300 мг 13.3% 5.4% 752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182 мкг ~
Бор, B 5.9 мкг ~
Ванадий, V 14.35 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 0.7% 6000 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 0.8% 5085 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 2.2% 1818 г
Марганец, Mn 0.1457 мг 2 мг 7.3% 3% 1373 г
Медь, Cu 24.7 мкг 1000 мкг 2.5% 1% 4049 г
Молибден, Mo 4.05 мкг 70 мкг 5.8% 2.4% 1728 г
Никель, Ni 0.35 мкг ~
Олово, Sn 4.65 мкг ~
Селен, Se 1.55 мкг 55 мкг 2.8% 1.1% 3548 г
Стронций, Sr 5 мкг ~
Титан, Ti 1.75 мкг ~
Фтор, F 9.45 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 42328 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Цинк, Zn 0.2511 мг 12 мг 2.1% 0.9% 4779 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.45 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.55 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины со сгущенкой и сметаной составляет 245,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 245.2 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 27.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 33.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЫ СО СГУЩЕНКОЙ И СМЕТАНОЙ

блины со сгущенкой и сметаной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, хлором - 13,3 %

Чем полезен блины со сгущенкой и сметаной

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить блины со сгущенкой и сметаной, калорийность 245,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины со сгущенкой и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ