Рецепт Америкаская смесь поджаренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Америкаская смесь поджаренная

Американская смесь 400 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

поджарить и употребить

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Америкаская смесь поджаренная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.9 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2162 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.6% 2815 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.4% 1366 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 4.5% 2882 г
Витамины
бета Каротин 0.576 мг 5 мг 11.5% 14.8% 868 г
Витамин C, аскорбиновая 91.61 мг 90 мг 101.8% 130.7% 98 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.794 мг 15 мг 12% 15.4% 836 г
Макроэлементы
Фосфор, Ph 0.1 мг 800 мг 800000 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.1535 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.2528 г ~
18:0 Стеариновая 0.1671 г ~
20:0 Арахиновая 0.0122 г ~
22:0 Бегеновая 0.0285 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9703 г min 16.8 г 5.8% 7.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9662 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.4379 г от 11.2 до 20.6 г 21.8% 28%
18:2 Линолевая 2.4379 г ~

Энергетическая ценность Америкаская смесь поджаренная составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 77.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АМЕРИКАСКАЯ СМЕСЬ ПОДЖАРЕННАЯ

Америкаская смесь поджаренная богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,5 %, витамином C - 101,8 %, витамином E - 12 %

Чем полезен Америкаская смесь поджаренная

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Америкаская смесь поджаренная, калорийность 77,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Америкаская смесь поджаренная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ