Рецепт суп_18.01.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп_18.01.15

Говядина 2 кат. (Варка без слива) 934 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 50 г
Морковь, красная (Варка без слива) 120 г
Вода 3700 г
Картофель (Варка без слива) 546 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп_18.01.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 13.6% 2000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 2.5% 11526 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.9% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 49.6 мкг 900 мкг 5.5% 15% 1815 г
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 15.5% 1767 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 4.9% 5625 г
Витамин В4, холин 2.52 мг 500 мг 0.5% 1.4% 19841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 8.7% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 15.3% 1786 г
Витамин В9, фолаты 2.976 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 13441 г
Витамин В12, кобаламин 0.531 мкг 3 мкг 17.7% 48.2% 565 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 3% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.6% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.849 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 5889 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.919 мг 20 мг 9.6% 26.2% 1042 г
Макроэлементы
Калий, K 97.68 мг 2500 мг 3.9% 10.6% 2559 г
Кальций, Ca 8.25 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12121 г
Магний, Mg 7.74 мг 400 мг 1.9% 5.2% 5168 г
Натрий, Na 71.53 мг 1300 мг 5.5% 15% 1817 г
Сера, S 50.25 мг 1000 мг 5% 13.6% 1990 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 12.3% 2235 г
Хлор, Cl 116.27 мг 2300 мг 5.1% 13.9% 1978 г
Микроэлементы
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 16.34 мкг ~
Железо, Fe 0.584 мг 18 мг 3.2% 8.7% 3082 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 3.8% 7009 г
Кобальт, Co 2.047 мкг 10 мкг 20.5% 55.9% 489 г
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 4.4% 6192 г
Медь, Cu 52.11 мкг 1000 мкг 5.2% 14.2% 1919 г
Молибден, Mo 3.291 мкг 70 мкг 4.7% 12.8% 2127 г
Селен, Se 0.354 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 15537 г
Фтор, F 90.37 мкг 4000 мкг 2.3% 6.3% 4426 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 14.7% 1852 г
Цинк, Zn 0.6709 мг 12 мг 5.6% 15.3% 1789 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп_18.01.15 составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП_18.01.15

суп_18.01.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,7 %, кобальтом - 20,5 %

Чем полезен суп_18.01.15

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп_18.01.15, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп_18.01.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги