Рецепт творог с петрушк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творог с петрушк
| творог 1,8% ирбит | 102 г |
| Петрушка | 52 г |
| Напиток «Снежок» 2,5% жирности | 44 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творог с петрушк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 18.9% | 697 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 3.8% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4% | 3333 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 2.4% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.1 мкг | 900 мкг | 28.1% | 37.2% | 356 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 39.5% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.19 мг | 500 мг | 2.6% | 3.4% | 3791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.4% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.705 мкг | 400 мкг | 7.7% | 10.2% | 1303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.4 мг | 90 мг | 43.8% | 58% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 428.5 мкг | 120 мкг | 357.1% | 473% | 28 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5769 мг | 20 мг | 2.9% | 3.8% | 3467 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.11 мг | 2500 мг | 9.8% | 13% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 91.17 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1097 г |
| Магний, Mg | 25.91 мг | 400 мг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
| Натрий, Na | 20.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.1% | 6423 г |
| Сера, S | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15601 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 7.9% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 24.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 4% | 3291 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.9% | 4525 г |
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4090 г |
| Медь, Cu | 43.82 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.8% | 2282 г |
| Молибден, Mo | 1.106 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 90498 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.3831 мг | 12 мг | 3.2% | 4.2% | 3132 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность творог с петрушк составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.5 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 40.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ПЕТРУШК
творог с петрушк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,1 %, бэта-каротином - 29,8 %, витамином C - 43,8 %, витамином K - 357,1 %
Чем полезен творог с петрушк
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат свекольный
- Колбаса докторская
- Свиные ребра
- творог с петрушкой и снежком
- Продукт творожный "Данон"
- Пастила
- САЛАТ С ЛИСТЬЯМИ САЛАТА
- Яблочный пирог
- Пирог рыбный в мультиварке
- MAXIBON мороженое
- рагу
- "оладушки"
- Котлета куриная
- Рис на пару
- Овощная запеканка с броколи
- skumbriya otvarnaya
- Брокколи капуста (сырая)
- клетчатка льняная
- рыбный фарш
- Грибы со сметаной
- Мясо лося по-строгановски
- бедро куриное
- тефтели рыбные 4
- Запеканка творожная (диетическая)
- Омлет "светофор"
- горох
- Салат из нерки
- Холодец
- руккола Белая дача
- уксус бальзамический Kuhne
- Бифидум Вятская Лакомка Яблоко- злаки
- Котлета свинина-говядина
- Компот из суховруктов (ябл, груш, абрик, слив, вишня)
- сливкино Рашен
- круассан миндальный МясновЪ
- печень по-царски
- Картофельное пюре
- Рис нешлифованный
- Гамбургер
- Куриные голени
- суп с пельменями
- Рис нешлифованный вареный
- плов
- запеканка рисовая
- Грузди соленые
- куриное филе обжаренное (18-01-2015)
- котлета свиная
- рулет с курицей
- ленивые варенники пп
- фарш рыбный жирный
- тефтели рыбные жирные
- фарш покупной ермолинский
- суп пшённый
- Витамины Комплевит
- Креветки
- Отварной рис длиннозерный
- Творог 2% Простоквашино
- Куриное филе отварное
- рис отварной
- Ветчина Стародворская Столичная
- гречка
- Голубцы
- дряся куриная в сливках
- Чай с молоком в Щекино
- Блинчики на сыворотке
- мишочки с мясом
- Салат из свеклы с черносливом и орехами
- Морской коктейль
- Минтай туш.с морковкой
- пирожки с творогом
- Йогурт Валио 0,4
- Семена тыквы с солью
- горбуша под йогуртм в духовке (17-01-2015)
- долма
- пельмени татарские
- овощи в духовке (17-01-2015)
- крендельки с солью
- яичница с помидором
- суп из скумбрии
- Овощная смесь Vитамин Лечо по-венгерски
- Овощная смесь Vитамин Карибская Смесь
- Творог "Вкусный день" 9%
- Торт Фрезье
- Гречка с тушенкой
- Овощные смеси Vитамин Мексиканская
- Йогурт греческий с клубникой
- конфеты бочонок
- салат из сельдерея 2
- Гранола
- Паштет из печени
- Картофель на гриле
- печенье детское расти большой
- торт из хлебцов
- ромовая баба
- хлебцы сухие пшенично овсяные
- Котлеты новинка
- Сервелат Кремлевский Дымов
- каша Овсяная на молоке
- Эвиталия
- голубцы с индейкой
Метки: Как приготовить творог с петрушк, калорийность 75,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творог с петрушк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
