Рецепт Слоеные пирожки с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слоеные пирожки с капустой
| Тесто Черемушки слоеное бездрожжевое | 500 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слоеные пирожки с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 11.2% | 400 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.2% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.513 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.9 мг | 90 мг | 26.6% | 11.9% | 377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 10.7% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4077 мг | 20 мг | 2% | 0.9% | 4906 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.07 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1824 г |
| Кальций, Ca | 22.35 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4474 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5019 г |
| Натрий, Na | 5.44 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23897 г |
| Сера, S | 23.01 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4346 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 1.1% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 17.39 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 13226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 1.828 мкг | 10 мкг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2081 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 3.749 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.4% | 1867 г |
| Никель, Ni | 6.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 49107 г |
| Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49322 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2694 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.953 г | ~ |
Энергетическая ценность Слоеные пирожки с капустой составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 20.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЕНЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ
Слоеные пирожки с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26,6 %, витамином K - 23,8 %, кобальтом - 18,3 %
Чем полезен Слоеные пирожки с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с креветкой
- Хлебцы "Dr Corner" ананас
- Запеканка с рисом, яблоком и изюмом
- тефтели
- оливье с говядиной
- запеченные куринные ножки
- салат корейский из спаржи (соевый)
- рис с овощами
- оливье без заправки
- Пирог сладкий
- Конфеты "Красный мак"(12г)
- французская смесь, замороженная
- карибская смесь, замороженная
- багет
- куриная грудка отварная
- Рыбные молоки
- макароны по-флотски
- борщ
- овощной суп из сзамороженной смеси
- винегрет окей
- спаржа с шафраном окей
- гречка с мясом
- Салат охотский
- Запеканка из творога и груши
- буряковый
- пряник
- джем с лесных ягод Helios Diet
- творог зернистый Premialle
- Суп фасолевый 2
- сыр диетический "клуб сыра"
- Kinder Maxi King
- вино кинзмараули
- капуста жареная с курицей
- каша пшенная с тыквой
- Вареники «Бабушка Аня» с картофелем и грибами
- перец консервированый
- жувиленд
- Сырные шарики
- Салат из овощей
- кальмары в кляре
- Яблоки для индейки
- Котлеты куриные - 1
- Овсяная каша Быстров быстрого приготовления с персиком 40г
- Консерва рыба бычки
- куриная голень
- борщ красный
- колбаса
- с-т из капусты
- био-йогурт Био Макс
- суп из брюсельской капусты
- Котлетки 03/06/15
- Утка с картофелем
- сухарики ржаные c чесноком
- арахис в кокосовой глазури
- картофель тушеный со свининой
- Рис отварной
- капуста тушеная
- Тушеная капуста
- запеканка кабачковая
- Индейка филе Семс
- сырки глазированные Дюкан
- 2 Хлеб из непросеяной муки.
- творог с петрушк
- салат свекольный
- Колбаса докторская
- Свиные ребра
- творог с петрушкой и снежком
- Продукт творожный "Данон"
- Пастила
- САЛАТ С ЛИСТЬЯМИ САЛАТА
- Яблочный пирог
- Пирог рыбный в мультиварке
- MAXIBON мороженое
- рагу
- "оладушки"
- Котлета куриная
- Рис на пару
- Овощная запеканка с броколи
- skumbriya otvarnaya
- Брокколи капуста (сырая)
- клетчатка льняная
- рыбный фарш
- Грибы со сметаной
- Мясо лося по-строгановски
- бедро куриное
- тефтели рыбные 4
- Запеканка творожная (диетическая)
- Омлет "светофор"
- горох
- Салат из нерки
- Холодец
- руккола Белая дача
- уксус бальзамический Kuhne
- Бифидум Вятская Лакомка Яблоко- злаки
- Котлета свинина-говядина
- Компот из суховруктов (ябл, груш, абрик, слив, вишня)
- сливкино Рашен
- круассан миндальный МясновЪ
- печень по-царски
- Картофельное пюре
Метки: Как приготовить Слоеные пирожки с капустой, калорийность 222,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеные пирожки с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
