Рецепт Сладкая пицца с белковым кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сладкая пицца с белковым кремом

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	250 г
Яичный белок куриный	65 г
Сахар песок	40 г
Клубника, сырая	60 г
Киви	50 г
Банан	60 г

Способ приготовления

Выпекаем основу Слегка взбиваем белки, добавляем сахар, взбиваем до крепких пиков Смазываем основу Выкладываем сверху фрукты

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сладкая пицца с белковым кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	216 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	780 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.7%	1689 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	7.4%	629 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	6.4%	718 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3%	1538 г
Вода	54.7 г	2273 г	2.4%	1.1%	4155 г
Органические кислоты	18.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.4 мкг	900 мкг	5.7%	2.6%	1751 г
Ретинол	0.048 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	2.971 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.6%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	3%	1552 г
Витамин В4, холин	21.08 мг	500 мг	4.2%	1.9%	2372 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.6%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	10.927 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3661 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	0.6%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	25.01 мг	90 мг	27.8%	12.9%	360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.298 мг	15 мг	22%	10.2%	455 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.438 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3477 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.3181 мг	20 мг	6.6%	3.1%	1517 г
Ниацин	0.417 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.78 мг	2500 мг	5.6%	2.6%	1801 г
Кальций, Ca	16.26 мг	1000 мг	1.6%	0.7%	6150 г
Кремний, Si	1 мг	30 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Магний, Mg	14.11 мг	400 мг	3.5%	1.6%	2835 г
Натрий, Na	51.51 мг	1300 мг	4%	1.9%	2524 г
Сера, S	45.2 мг	1000 мг	4.5%	2.1%	2212 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	2.2%	2111 г
Хлор, Cl	308.72 мг	2300 мг	13.4%	6.2%	745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	340.5 мкг	~
Бор, B	9.3 мкг	~
Ванадий, V	22.52 мкг	~
Железо, Fe	0.566 мг	18 мг	3.1%	1.4%	3180 г
Йод, I	1.34 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11194 г
Кобальт, Co	0.695 мкг	10 мкг	7%	3.2%	1439 г
Марганец, Mn	0.2203 мг	2 мг	11%	5.1%	908 г
Медь, Cu	41.11 мкг	1000 мкг	4.1%	1.9%	2432 г
Молибден, Mo	4.352 мкг	70 мкг	6.2%	2.9%	1608 г
Никель, Ni	0.714 мкг	~
Олово, Sn	2.52 мкг	~
Селен, Se	1.684 мкг	55 мкг	3.1%	1.4%	3266 г
Титан, Ti	2.76 мкг	~
Фтор, F	7.28 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54945 г
Хром, Cr	1.09 мкг	50 мкг	2.2%	1%	4587 г
Цинк, Zn	0.2879 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.214 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.094 г	~
Гистидин*	0.032 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.118 г	~
Лизин	0.087 г	~
Метионин	0.051 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.089 г	~
Аспарагиновая кислота	0.142 г	~
Глицин	0.051 г	~
Глутаминовая кислота	0.198 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.14 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.371 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.005 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Сладкая пицца с белковым кремом составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	216 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	8.9 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	54.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛАДКАЯ ПИЦЦА С БЕЛКОВЫМ КРЕМОМ

Сладкая пицца с белковым кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,8 %, витамином E - 22 %, хлором - 13,4 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Сладкая пицца с белковым кремом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сладкая пицца с белковым кремом, калорийность 216 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сладкая пицца с белковым кремом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Филе палтуса в миндальных лепестках

Салат овощной с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе