Рецепт Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды

Вишнёвый конфитюр пп 2 912 г
Блины шоколадные пп 919 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.2 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1977 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.5% 2111 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 5.3% 2240 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.8% 1711 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12.9% 909 г
Вода 77.1 г 2273 г 3.4% 4% 2948 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47 мкг 900 мкг 5.2% 6.1% 1915 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 1.2% 9804 г
Лютеин + Зеаксантин 9.634 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 6.8% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 6.2% 1875 г
Витамин В4, холин 43 мг 500 мг 8.6% 10.1% 1163 г
Витамин В5, пантотеновая 0.339 мг 5 мг 6.8% 8% 1475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 3.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 7.078 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5651 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 3.8% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 4% 2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.286 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5245 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 3.282 мкг 50 мкг 6.6% 7.7% 1523 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.9088 мг 20 мг 4.5% 5.3% 2201 г
Ниацин 0.219 мг ~
Бетаин 1.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.91 мг 2500 мг 7.6% 8.9% 1310 г
Кальций, Ca 32.06 мг 1000 мг 3.2% 3.8% 3119 г
Кремний, Si 11.32 мг 30 мг 37.7% 44.2% 265 г
Магний, Mg 32.02 мг 400 мг 8% 9.4% 1249 г
Натрий, Na 31.4 мг 1300 мг 2.4% 2.8% 4140 г
Сера, S 40.45 мг 1000 мг 4% 4.7% 2472 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 13.5% 872 г
Хлор, Cl 29.22 мг 2300 мг 1.3% 1.5% 7871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.4 мкг ~
Бор, B 34.5 мкг ~
Ванадий, V 6.9 мкг ~
Железо, Fe 1.243 мг 18 мг 6.9% 8.1% 1448 г
Йод, I 3.8 мкг 150 мкг 2.5% 2.9% 3947 г
Кобальт, Co 1.995 мкг 10 мкг 20% 23.5% 501 г
Литий, Li 0.828 мкг ~
Марганец, Mn 0.394 мг 2 мг 19.7% 23.1% 508 г
Медь, Cu 145.39 мкг 1000 мкг 14.5% 17% 688 г
Молибден, Mo 2.964 мкг 70 мкг 4.2% 4.9% 2362 г
Никель, Ni 4.141 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 7.229 мкг 55 мкг 13.1% 15.4% 761 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 47.99 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8335 г
Хром, Cr 2.54 мкг 50 мкг 5.1% 6% 1969 г
Цинк, Zn 0.5066 мг 12 мг 4.2% 4.9% 2369 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.143 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.128 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.472 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.19 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.48 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.139 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.754 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.341 г от 11.2 до 20.6 г 3% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.31 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды составляет 85,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ВИШНЁВЫМ КОНФИТЮРОМ ОТ ЗУБЕЙДЫ

Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 19,7 %, медью - 14,5 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды, калорийность 85,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с вишнёвым конфитюром от Зубейды, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы