Калорийность Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 3.9% 691 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 2.9% 933 г
Углеводы 70 г 219 г 32% 8.6% 313 г
Пищевые волокна 4.1 г 20 г 20.5% 5.5% 488 г
Вода 8.3 г 2273 г 0.4% 0.1% 27386 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.311 мг 1.5 мг 20.7% 5.6% 482 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 1% 2609 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.2% 1205 г
Витамин В9, фолаты 15.87 мкг 400 мкг 4% 1.1% 2520 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.104 мг 15 мг 7.4% 2% 1359 г
Витамин Н, биотин 13.8 мкг 50 мкг 27.6% 7.5% 362 г
Витамин РР, НЭ 3.174 мг 20 мг 15.9% 4.3% 630 г
Ниацин 0.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.7 мг 2500 мг 9.1% 2.5% 1098 г
Кальций, Ca 35.88 мг 1000 мг 3.6% 1% 2787 г
Магний, Mg 89.01 мг 400 мг 22.3% 6% 449 г
Натрий, Na 13.8 мг 1300 мг 1.1% 0.3% 9420 г
Сера, S 60.72 мг 1000 мг 6.1% 1.6% 1647 г
Фосфор, P 226.3 мг 800 мг 28.3% 7.6% 354 г
Хлор, Cl 50.37 мг 2300 мг 2.2% 0.6% 4566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.5 мкг ~
Железо, Fe 2.484 мг 18 мг 13.8% 3.7% 725 г
Йод, I 4.14 мкг 150 мкг 2.8% 0.8% 3623 г
Кобальт, Co 3.45 мкг 10 мкг 34.5% 9.3% 290 г
Марганец, Mn 2.6358 мг 2 мг 131.8% 35.6% 76 г
Медь, Cu 310.5 мкг 1000 мкг 31.1% 8.4% 322 г
Олово, Sn 0.91 мкг ~
Стронций, Sr 1.19 мкг ~
Фтор, F 31.05 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12882 г
Цинк, Zn 2.139 мг 12 мг 17.8% 4.8% 561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.469 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.67 г ~
Аргинин* 0.566 г ~
Валин 0.435 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.311 г ~
Лейцин 0.49 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.097 г ~
Метионин + Цистеин 0.311 г ~
Треонин 0.297 г ~
Триптофан 0.152 г ~
Фенилаланин 0.414 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.752 г ~
Заменимые аминокислоты 0.93 г ~
Аланин 0.373 г ~
Аспарагиновая кислота 0.704 г ~
Глицин 0.787 г ~
Глутаминовая кислота 1.504 г ~
Пролин 0.497 г ~
Серин 0.393 г ~
Тирозин 0.345 г ~
Цистеин 0.221 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.193 г ~
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.061 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.904 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.484 г min 16.8 г 8.8% 2.4%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.477 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.608 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.573 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 370 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 70 г -%
Пищевые волокна 4.1 г -%
Вода 8.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ С ЧЕРНИКОЙ, СЛИВКАМИ И ПРОРОЩЕНОЙ ПШЕНИЦЕЙ, EVERYDAY

Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %, витамином H - 27,6 %, витамином PP - 15,9 %, магнием - 22,3 %, фосфором - 28,3 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 131,8 %, медью - 31,1 %, цинком - 17,8 %

Чем полезен Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday, калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная с черникой, сливками и пророщеной пшеницей, Everyday
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты