Рецепт Коктейль с облепихой и клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль с облепихой и клюквой

Облепиха 54 г
Клюква 14 г
Мед пчелиный 21 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 121 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль с облепихой и клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.5 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1840 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.1% 3619 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.7% 1647 г
Углеводы 12.5 г 219 г 5.7% 6.2% 1752 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.8% 2857 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 3.8% 2848 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.3 мкг 900 мкг 9.3% 10.2% 1080 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.397 мг 5 мг 7.9% 8.6% 1259 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 6.3% 1731 г
Витамин В4, холин 13.6 мг 500 мг 2.7% 3% 3676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 5.9% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.9% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.762 мкг 400 мкг 1.7% 1.9% 5915 г
Витамин В12, кобаламин 0.23 мкг 3 мкг 7.7% 8.4% 1304 г
Витамин C, аскорбиновая 53.38 мг 90 мг 59.3% 64.8% 169 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.41 мг 15 мг 9.4% 10.3% 1064 г
Витамин Н, биотин 2.696 мкг 50 мкг 5.4% 5.9% 1855 г
Витамин РР, НЭ 0.6495 мг 20 мг 3.2% 3.5% 3079 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.29 мг 2500 мг 5.8% 6.3% 1721 г
Кальций, Ca 77.13 мг 1000 мг 7.7% 8.4% 1297 г
Магний, Mg 17.08 мг 400 мг 4.3% 4.7% 2342 г
Натрий, Na 30.9 мг 1300 мг 2.4% 2.6% 4207 г
Сера, S 16.81 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 5949 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 7.8% 1411 г
Хлор, Cl 65.28 мг 2300 мг 2.8% 3.1% 3523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.8 мкг ~
Железо, Fe 0.538 мг 18 мг 3% 3.3% 3346 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 3.9% 2783 г
Кобальт, Co 0.491 мкг 10 мкг 4.9% 5.4% 2037 г
Марганец, Mn 0.0065 мг 2 мг 0.3% 0.3% 30769 г
Медь, Cu 12.91 мкг 1000 мкг 1.3% 1.4% 7746 г
Молибден, Mo 2.881 мкг 70 мкг 4.1% 4.5% 2430 г
Олово, Sn 7.49 мкг ~
Селен, Se 1.152 мкг 55 мкг 2.1% 2.3% 4774 г
Стронций, Sr 9.8 мкг ~
Фтор, F 21.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18587 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.5% 4348 г
Цинк, Zn 0.2395 мг 12 мг 2% 2.2% 5010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль с облепихой и клюквой составляет 91,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 12.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ С ОБЛЕПИХОЙ И КЛЮКВОЙ

Коктейль с облепихой и клюквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 59,3 %

Чем полезен Коктейль с облепихой и клюквой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль с облепихой и клюквой, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль с облепихой и клюквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги