Рецепт крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовый салат
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| Кукуруза, консервы | 295 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Капуста пекинская | 282 г |
| Крабовые палочки | 403 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.3% | 812 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.4% | 2736 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 29.08 мг | 500 мг | 5.8% | 5.3% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.949 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.1% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.323 мг | 15 мг | 15.5% | 14.2% | 646 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5294 мг | 20 мг | 7.6% | 7% | 1308 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.37 мг | 2500 мг | 3.3% | 3% | 2999 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2379 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Натрий, Na | 713.34 мг | 1300 мг | 54.9% | 50.4% | 182 г |
| Сера, S | 78.6 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.3% | 1272 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 5.2% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 949.94 мг | 2300 мг | 41.3% | 37.9% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3261 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 1.681 мкг | 10 мкг | 16.8% | 15.4% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 3.4% | 2725 г |
| Медь, Cu | 29.23 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.7% | 3421 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.5% | 2030 г |
| Никель, Ni | 2.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.467 мкг | 55 мкг | 6.3% | 5.8% | 1586 г |
| Фтор, F | 136.44 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2932 г |
| Хром, Cr | 16.97 мкг | 50 мкг | 33.9% | 31.1% | 295 г |
| Цинк, Zn | 0.4534 мг | 12 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 23.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.902 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность крабовый салат составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,5 %, хлором - 41,3 %, кобальтом - 16,8 %, хромом - 33,9 %
Чем полезен крабовый салат
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафли топленое молоко
- творог летний сторожилово
- перловка как гарнир
- ПЮРЕ
- Плавленный сыр МААЗДАМ (President)
- конфета вафельная
- шоколад кофе с молоком
- Котлеты печеночные
- Шоколад белый пористый
- паэлья с морепродуктами
- Маршмеллоу из яичных белков
- яблоки в карамели
- каша гречневая
- оливье
- криспы ржаные
- Суп с яичными хлопьями
- фарш домашний
- чай с сахаром
- шарлотка
- Овсянка с сухофруктами
- Ролл с лососем
- котлеты
- творожная запеканка
- Ролл с тунцом
- мармелад
- Ролл с тунцом
- Новый продукт
- Хлеб банановый (с ржаной мукой)
- обжорство
- Конфеты "Красный мак"
- Дворянский
- Сыр голандский
- Капуста морская витаминная
- батон нарезной чуд. край
- Рудь овощная смесь мексиканская
- Крабовые палочки "Снежный Краб"
- чечевичный суп
- Горячая кружка грибная с сухариками, Магги.
- котлеты куринные паровые
- блинчики с печенью
- beshamel`
- lazanya c farshem
- болоньез чумак
- рыбные котлеты
- салат печеночный
- Корона шоколад с лесным орехом
- запеканка рис брокколи
- спринг ролл
- Котлеты из индейки и курицы на пару
- каша из геркулеса
- сироп шиповник на фруктозе
- каша из хлопьев геркулеса
- Маринованый Имбирь
- суфле из печени и капусты
- кофе 3 в 1 нескафе коконут
- Пицца слоеная
- шоколад миллениум океан историй
- шоколад пористый
- хлеб житньо-пшеничний "зерновий" бездрожжевой
- картофельный
- икра кабачковая
- суфле творож15янв
- суфле творож15янв
- суфле 15 янв
- Сасси
- салат куриный с овощами
- универсальная приправа "Магги"
- треска тушеная
- Овощная смесь от 15.01.15
- фарш мясной
- макароны по флотски
- диетическая панакота
- Овощная смесь
- эклеры
- Омлет натуральный
- жареная куриная голень
- Компливит
- овсянная каша
- Майонез Оливковый (Hellmann's)
- чизкейк
- тирамису
- salat jamajskij
- курица в кляре
- Голубцы ленивые
- ледяная рыба отварная без слива
- творог
- Конфеты "Рафаэлло"
- каша царь
- каша молочная с овсянкой+ячнивая
- птичье молоко
- каша кукурузная
- Пита зерновая
- Эсферо
- Гречневая
- Каша гречневая на воде
- Хлебушек домашний ржаной
- Киви
- Бульон, лосятина
- котлета куриная
- Маршмеллоу из яичных белков
Метки: Как приготовить крабовый салат, калорийность 108,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
