Рецепт чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизкейк

Творог "Крестьянский" 5% 220 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 220 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 50 г
Мед пчелиный 44 г
Сахарная пудра 200 г
Сок ананасовый 200 г
Ананас 300 г
Печенье 240 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 200 г
Желатин пищевой 44 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.6 кКал 1684 кКал 12.1% 5.9% 827 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.8% 844 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.2% 949 г
Углеводы 28.9 г 219 г 13.2% 6.5% 758 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.2% 4155 г
Зола 0.5693 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.5 мкг 900 мкг 3.1% 1.5% 3273 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.7% 1837 г
Витамин В4, холин 5.98 мг 500 мг 1.2% 0.6% 8361 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.2% 4082 г
Витамин В9, фолаты 7.544 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5302 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 3.5% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 3.4 мг 90 мг 3.8% 1.9% 2647 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.368 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3655 г
Витамин РР, НЭ 1.8502 мг 20 мг 9.3% 4.6% 1081 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.51 мг 2500 мг 3.7% 1.8% 2702 г
Кальций, Ca 73.8 мг 1000 мг 7.4% 3.6% 1355 г
Магний, Mg 14.92 мг 400 мг 3.7% 1.8% 2681 г
Натрий, Na 20.8 мг 1300 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Сера, S 29.01 мг 1000 мг 2.9% 1.4% 3447 г
Фосфор, Ph 81.9 мг 800 мг 10.2% 5% 977 г
Хлор, Cl 24.06 мг 2300 мг 1% 0.5% 9559 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.441 мг 18 мг 2.5% 1.2% 4082 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13636 г
Кобальт, Co 0.299 мкг 10 мкг 3% 1.5% 3344 г
Марганец, Mn 0.0048 мг 2 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Медь, Cu 52.17 мкг 1000 мкг 5.2% 2.6% 1917 г
Молибден, Mo 1.568 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4464 г
Селен, Se 3.888 мкг 55 мкг 7.1% 3.5% 1415 г
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 0.3% 13605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г max 100 г
Галактоза 0.0058 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.0035 г ~
Лактоза 0.4657 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1653 г ~
Аргинин* 0.1973 г ~
Валин 0.0741 г ~
Гистидин* 0.0407 г ~
Изолейцин 0.0517 г ~
Лейцин 0.1009 г ~
Лизин 0.1297 г ~
Метионин 0.0131 г ~
Метионин + Цистеин 0.0166 г ~
Треонин 0.0534 г ~
Триптофан 0.0065 г ~
Фенилаланин 0.0611 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0885 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2247 г ~
Аланин 0.1901 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1399 г ~
Глицин 0.5256 г ~
Глутаминовая кислота 0.3199 г ~
Пролин 0.4123 г ~
Серин 0.0901 г ~
Тирозин 0.0272 г ~
Цистеин 0.0034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.1179 г ~
6:0 Капроновая 0.0591 г ~
8:0 Каприловая 0.0308 г ~
10:0 Каприновая 0.0672 г ~
12:0 Лауриновая 0.0757 г ~
14:0 Миристиновая 0.4104 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.865 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.3207 г ~
20:0 Арахиновая 0.0116 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9948 г min 16.8 г 5.9% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.0611 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.099 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.7966 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0832 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0509 г ~
18:3 Линоленовая 0.0125 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0198 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%

Энергетическая ценность чизкейк составляет 203,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 203.6 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 28.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 54.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить чизкейк, калорийность 203,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ