Рецепт Суп с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с морепродуктами

Морской коктейль Северная гавань 250 г
Морковь, желтая 70 г
Лук репчатый 60 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Вода 1900 г
Картофель 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9623 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 12.6% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.3% 28000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 6.3% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.6% 6667 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 21.7% 2613 г
Зола 0.4397 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 3.4% 16981 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 3.4% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 6.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.9% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 5.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 11.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.38 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 28986 г
Витамин C, аскорбиновая 2.69 мг 90 мг 3% 17.1% 3346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 1.1% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 147059 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2532 мг 20 мг 1.3% 7.4% 7899 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.28 мг 2500 мг 3.1% 17.7% 3277 г
Кальций, Ca 7.42 мг 1000 мг 0.7% 4% 13477 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 6.9% 8403 г
Натрий, Na 107.84 мг 1300 мг 8.3% 47.4% 1205 г
Сера, S 6.6 мг 1000 мг 0.7% 4% 15152 г
Фосфор, Ph 9.9 мг 800 мг 1.2% 6.9% 8081 г
Хлор, Cl 171.55 мг 2300 мг 7.5% 42.9% 1341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 117.7 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 19.96 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 5.1% 10588 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 2.9% 19231 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 45.1% 1266 г
Литий, Li 9.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 9.1% 6192 г
Медь, Cu 21.66 мкг 1000 мкг 2.2% 12.6% 4617 г
Молибден, Mo 1.767 мкг 70 мкг 2.5% 14.3% 3962 г
Никель, Ni 0.812 мкг ~
Рубидий, Rb 69 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.6% 157143 г
Фтор, F 79.13 мкг 4000 мкг 2% 11.4% 5055 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 14.9% 3876 г
Цинк, Zn 0.0739 мг 12 мг 0.6% 3.4% 16238 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.747 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0997 г ~
Сахароза 0.2203 г ~
Фруктоза 0.0394 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0901 г ~
Аргинин* 0.0153 г ~
Валин 0.0147 г ~
Гистидин* 0.0038 г ~
Изолейцин 0.0109 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.0032 г ~
Метионин + Цистеин 0.0063 г ~
Треонин 0.0122 г ~
Триптофан 0.0037 г ~
Фенилаланин 0.0123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0237 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1513 г ~
Аланин 0.0126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0306 г ~
Глицин 0.0125 г ~
Глутаминовая кислота 0.0355 г ~
Пролин 0.0114 г ~
Серин 0.0155 г ~
Тирозин 0.0111 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0082 г ~
18:0 Стеариновая 0.0017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0193 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0186 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0095 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая 0.0093 г ~
18:3 Линоленовая 0.0095 г ~

Энергетическая ценность Суп с морепродуктами составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 17.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с морепродуктами, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ