Рецепт Артек каша в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Артек каша в мультиварке

Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода, бутилированная, в общем 400 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Артек каша в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 3.6% 3455 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 5% 2435 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 7.4% 1672 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.4% 2748 г
Зола 0.2036 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 1.7% 7200 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.3% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 2.9% 4087 г
Витамин РР, НЭ 0.5434 мг 20 мг 2.7% 3.3% 3681 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.74 мг 2500 мг 1.8% 2.2% 5466 г
Кальций, Ca 16.45 мг 1000 мг 1.6% 2% 6079 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 4% 3003 г
Натрий, Na 5.33 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 24390 г
Сера, S 0.22 мг 1000 мг 454545 г
Фосфор, Ph 54.7 мг 800 мг 6.8% 8.3% 1463 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 6.3% 1950 г
Марганец, Mn 0.0001 мг 2 мг 2000000 г
Медь, Cu 5.75 мкг 1000 мкг 0.6% 0.7% 17391 г
Цинк, Zn 0.0042 мг 12 мг 285714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0098 г ~
Аргинин* 0.1043 г ~
Валин 0.0669 г ~
Гистидин* 0.0548 г ~
Изолейцин 0.0828 г ~
Лейцин 0.1555 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.0204 г ~
Метионин + Цистеин 0.0566 г ~
Треонин 0.0511 г ~
Триптофан 0.0171 г ~
Фенилаланин 0.1247 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0132 г ~
Аланин 0.0807 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0813 г ~
Глицин 0.0744 г ~
Глутаминовая кислота 0.6753 г ~
Пролин 0.1806 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.0888 г ~
Цистеин 0.0361 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.075 г ~
6:0 Капроновая 0.0343 г ~
8:0 Каприловая 0.0184 г ~
10:0 Каприновая 0.0421 г ~
12:0 Лауриновая 0.048 г ~
14:0 Миристиновая 0.2214 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6158 г ~
18:0 Стеариновая 0.1902 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6152 г min 16.8 г 3.7% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.0429 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0647 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0273 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая 0.0254 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Артек каша в мультиварке составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 81.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Артек каша в мультиварке, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Артек каша в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ