Рецепт пицца из цв капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца из цв капусты

Капуста цветная	300 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	120 г
Лук репчатый	15 г
Перец красный сладкий	40 г
Сыр Сулугуни	200 г
Томатная паста. Консервы	70 г
Шампиньоны	30 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50 г

Способ приготовления

Основа: цветная капуста — 300гр отварить помять или натереть на крупной терке сыр любой , но чем меньже %жира будет менее калорийнее пицца)))) , я брала сулугуни— 150гр натереть на крупной терке яйцо — 1 шт Все перемешать и выложить на форму застеленную пергаментом. Посолить. Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут. Соус: томатная паста 70гр, после выпекания смазать основу пиццы данным соусом. Начинка: куриное филе 120гр отварить и нарезать тонко грибы шампиньоны 30гр сырые нарезать перец сладкий 40гр нарезать тонко лук 15гр тонко нарезать сыр желательно 17% , но я не нашла поэтому сулугуни 50 гр натереть на крупной терке Начинку выложить на основание пиццы поверх соуса и посыпать сыром, запекать еще 10 минут. Пицца очень нежная и мягкая, но форму держит и хрустит очень вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца из цв капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.9 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1381 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	11.6%	710 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	10.6%	778 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	1.4%	5763 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	2.2%	3654 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72 мкг	900 мкг	8%	6.6%	1250 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.273 мг	5 мг	5.5%	4.5%	1832 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	5%	1651 г
Витамин В4, холин	33.25 мг	500 мг	6.7%	5.5%	1504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.583 мг	5 мг	11.7%	9.6%	858 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	6.4%	1290 г
Витамин В9, фолаты	13.585 мкг	400 мкг	3.4%	2.8%	2944 г
Витамин В12, кобаламин	0.033 мкг	3 мкг	1.1%	0.9%	9091 г
Витамин C, аскорбиновая	43.74 мг	90 мг	48.6%	39.9%	206 г
Витамин D, кальциферол	0.141 мкг	10 мкг	1.4%	1.1%	7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	1.3%	6122 г
Витамин Н, биотин	2.28 мкг	50 мкг	4.6%	3.8%	2193 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	4.2%	1967 г
Витамин РР, НЭ	2.6727 мг	20 мг	13.4%	11%	748 г
Ниацин	1.574 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.39 мг	2500 мг	9%	7.4%	1114 г
Кальций, Ca	17.54 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5701 г
Магний, Mg	22.28 мг	400 мг	5.6%	4.6%	1795 г
Натрий, Na	15.3 мг	1300 мг	1.2%	1%	8497 г
Сера, S	17.03 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5872 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	6.3%	1303 г
Хлор, Cl	32.96 мг	2300 мг	1.4%	1.1%	6978 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	7.6 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	5%	1636 г
Йод, I	2.97 мкг	150 мкг	2%	1.6%	5051 г
Кобальт, Co	5.044 мкг	10 мкг	50.4%	41.3%	198 г
Марганец, Mn	0.0944 мг	2 мг	4.7%	3.9%	2119 г
Медь, Cu	81.04 мкг	1000 мкг	8.1%	6.6%	1234 г
Молибден, Mo	4.833 мкг	70 мкг	6.9%	5.7%	1448 г
Никель, Ni	0.057 мкг	~
Рубидий, Rb	10 мкг	~
Селен, Se	2.257 мкг	55 мкг	4.1%	3.4%	2437 г
Фтор, F	5.38 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74349 г
Хром, Cr	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	8%	1022 г
Цинк, Zn	0.5219 мг	12 мг	4.3%	3.5%	2299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.248 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.202 г	~
Изолейцин	0.175 г	~
Лейцин	0.305 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.069 г	~
Метионин + Цистеин	0.134 г	~
Треонин	0.172 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.304 г	~
Заменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.296 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.435 г	~
Пролин	0.154 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.139 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.761 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.114 г	min 16.8 г	0.7%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.09 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.052 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.048 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность пицца из цв капусты составляет 121,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.9 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ЦВ КАПУСТЫ

пицца из цв капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,7 %, витамином C - 48,6 %, витамином PP - 13,4 %, кобальтом - 50,4 %

Чем полезен пицца из цв капусты

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца из цв капусты, калорийность 121,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца из цв капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Сырники на кокосовой муке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе