Рецепт Суп-пюре сырный с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре сырный с индейкой

Сыр плавленый, российский 270 г
Вода "Ливония" (г. Владивосток) 2500 г
Индейка всех видов, белое мясо, мясо и кожа, сырые 150 г
Картофель 600 г
Лук репчатый 90 г
Морковь, красная 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре сырный с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.8% 2375 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 9.6% 2154 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.1% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.5 мкг 900 мкг 6.4% 13.3% 1565 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.266 мг 5 мг 5.3% 11% 1880 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 6% 3396 г
Витамин В4, холин 2.3 мг 500 мг 0.5% 1% 21739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 6% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 10.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.375 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 11852 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 3.5% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 9.4% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.075 мкг 10 мкг 0.8% 1.7% 13333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1% 22059 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 1.5% 14205 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.2458 мг 20 мг 6.2% 12.9% 1605 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.63 мг 2500 мг 5.6% 11.7% 1790 г
Кальций, Ca 66.72 мг 1000 мг 6.7% 14% 1499 г
Магний, Mg 10.56 мг 400 мг 2.6% 5.4% 3788 г
Натрий, Na 94.23 мг 1300 мг 7.2% 15% 1380 г
Сера, S 24.51 мг 1000 мг 2.5% 5.2% 4080 г
Фосфор, P 79.6 мг 800 мг 10% 20.8% 1005 г
Хлор, Cl 16.63 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 175.2 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 27.26 мкг ~
Железо, Fe 1.841 мг 18 мг 10.2% 21.3% 978 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Кобальт, Co 1.052 мкг 10 мкг 10.5% 21.9% 951 г
Литий, Li 14.213 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 4% 5277 г
Медь, Cu 36.08 мкг 1000 мкг 3.6% 7.5% 2772 г
Молибден, Mo 1.463 мкг 70 мкг 2.1% 4.4% 4785 г
Никель, Ni 0.997 мкг ~
Рубидий, Rb 104.5 мкг ~
Селен, Se 1.004 мкг 55 мкг 1.8% 3.8% 5478 г
Фтор, F 6.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 63091 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 7.9% 2660 г
Цинк, Zn 0.3933 мг 12 мг 3.3% 6.9% 3051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.771 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.774 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.155 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 1.344 г ~
Аланин 0.113 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.096 г ~
Глутаминовая кислота 0.48 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.064 г ~
14:0 Миристиновая 0.182 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.546 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.142 г min 16.8 г 0.8% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.663 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.095 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.149 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.079 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре сырный с индейкой составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре сырный с индейкой, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре сырный с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты