Рецепт Коктейль из кунжута с финиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль из кунжута с финиками

Вода 500 г
Кунжут, семя 50 г
Финики 100 г
Семена льна 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из кунжута с финиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.7 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1656 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 3.1% 3167 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 8.8% 1120 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5.4% 1810 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.3% 952 г
Вода 78.5 г 2273 г 3.5% 3.4% 2896 г
Зола 0.7155 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 19.4328 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.151 мг 1.5 мг 10.1% 9.9% 993 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.2% 4615 г
Витамин В4, холин 2.35 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 2.9% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.597 мкг 400 мкг 0.6% 0.6% 15402 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 1.5% 6637 г
гамма Токоферол 0.5955 мг ~
дельта Токоферол 0.0104 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2039 мг 20 мг 6% 5.9% 1661 г
Ниацин 0.418 мг ~
Бетаин 0.0925 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.58 мг 2500 мг 4.7% 4.6% 2144 г
Кальций, Ca 130.67 мг 1000 мг 13.1% 12.9% 765 г
Магний, Mg 63.04 мг 400 мг 15.8% 15.5% 635 г
Натрий, Na 11.94 мг 1300 мг 0.9% 0.9% 10888 г
Сера, S 0.75 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 133333 г
Фосфор, Ph 81.3 мг 800 мг 10.2% 10% 984 г
Хлор, Cl 1.04 мг 2300 мг 221154 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.59 мг 18 мг 8.8% 8.7% 1132 г
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 3.7% 2656 г
Медь, Cu 36.87 мкг 1000 мкг 3.7% 3.6% 2712 г
Селен, Se 0.758 мкг 55 мкг 1.4% 1.4% 7256 г
Фтор, F 74.63 мкг 4000 мкг 1.9% 1.9% 5360 г
Цинк, Zn 0.1296 мг 12 мг 1.1% 1.1% 9259 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.761 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0119 г ~
Сахароза 0.0343 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.4007 г ~
Аргинин* 0.1993 г ~
Валин 0.0981 г ~
Гистидин* 0.0498 г ~
Изолейцин 0.0852 г ~
Лейцин 0.1367 г ~
Лизин 0.0671 г ~
Метионин 0.0528 г ~
Метионин + Цистеин 0.0649 г ~
Треонин 0.0802 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.0946 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.9614 г ~
Аланин 0.0859 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1854 г ~
Гидроксипролин 0.0052 г ~
Глицин 0.1407 г ~
Глутаминовая кислота 0.415 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.0995 г ~
Тирозин 0.0681 г ~
Цистеин 0.0337 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.3433 мг ~
Стигмастерол 0.3284 мг ~
бета Ситостерол 18.3582 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3781 г ~
17:0 Маргариновая 0.0005 г ~
18:0 Стеариновая 0.2039 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.0016 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.6799 г min 16.8 г 10% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0082 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.6674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.0019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.3203 г от 11.2 до 20.6 г 20.7% 20.4%
18:2 Линолевая 1.6389 г ~
18:3 Линоленовая 0.681 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 76.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 33.4%

Энергетическая ценность Коктейль из кунжута с финиками составляет 101,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 101.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 78.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОКТЕЙЛЬ ИЗ КУНЖУТА С ФИНИКАМИ

Коктейль из кунжута с финиками богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, магнием - 15,8 %

Чем полезен Коктейль из кунжута с финиками

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Коктейль из кунжута с финиками, калорийность 101,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из кунжута с финиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ