Рецепт Шоколад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад

Какао Тертое [Nulka]	30 г
Масло какао	60 г
Кокосовое масло (жидкое)	34 г
Сливки 30% [Молочный Дворик]	82 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	607.2 ккал	1684 ккал	36.1%	5.9%	277 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	0.6%	2621 г
Жиры	65.3 г	56 г	116.6%	19.2%	86 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.2%	9522 г
Вода	29.5 г	2273 г	1.3%	0.2%	7705 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.64 мг	15 мг	4.3%	0.7%	2344 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	1%	1644 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	0.33 мг	1000 мг			303030 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.007 мг	18 мг			257143 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	58.544 мг	~
бета Ситостерол	16.505 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	31.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.033 г	~
8:0 Каприловая	1.205 г	~
10:0 Каприновая	1.04 г	~
12:0 Лауриновая	7.378 г	~
14:0 Миристиновая	2.703 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.718 г	~
18:0 Стеариновая	9.983 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.87 г	min 16.8 г	64.7%	10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.783 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.171 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.096 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность Шоколад составляет 607,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	607.2 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	65.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	29.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад, калорийность 607,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе