Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
апельсиновые цукаты без сахара | 10 г |
Мед пчелиный | 18 г |
Ванильный экстракт | 3 г |
какао бобы очищенные дробленные | 15 г |
Бразильский орех | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 452.3 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 372 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.7% | 817 г |
Жиры | 28.2 г | 56 г | 50.4% | 11.1% | 199 г |
Углеводы | 34.8 г | 219 г | 15.9% | 3.5% | 629 г |
Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.1% | 313 г |
Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 13235 г |
Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 3.7% | 595 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 3.8% | 581 г |
Витамин В4, холин | 9.02 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5543 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.2% | 1859 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 1.5% | 1527 г |
Витамин В9, фолаты | 41.104 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.3% | 973 г |
Витамин C, аскорбиновая | 45.7 мг | 90 мг | 50.8% | 11.2% | 197 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.808 мг | 15 мг | 52.1% | 11.5% | 192 г |
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.4228 мг | 20 мг | 2.1% | 0.5% | 4730 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 503.99 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.5% | 496 г |
Кальций, Ca | 159.84 мг | 1000 мг | 16% | 3.5% | 626 г |
Магний, Mg | 188.7 мг | 400 мг | 47.2% | 10.4% | 212 г |
Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 30374 г |
Сера, S | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.4% | 1598 г |
Фосфор, P | 346.5 мг | 800 мг | 43.3% | 9.6% | 231 г |
Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13897 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.179 мг | 18 мг | 28.8% | 6.4% | 348 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Кобальт, Co | 6.218 мкг | 10 мкг | 62.2% | 13.8% | 161 г |
Марганец, Mn | 1.0701 мг | 2 мг | 53.5% | 11.8% | 187 г |
Медь, Cu | 1097.55 мкг | 1000 мкг | 109.8% | 24.3% | 91 г |
Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 2.9% | 770 г |
Селен, Se | 581.271 мкг | 55 мкг | 1056.9% | 233.7% | 9 г |
Фтор, F | 27.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14668 г |
Цинк, Zn | 2.3726 мг | 12 мг | 19.8% | 4.4% | 506 г |
Энергетическая ценность здоровые козинаки составляет 452,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 452.3 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 28.2 г | -% | |
Углеводы | 34.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.4 г | -% | |
Вода | 11 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|