Рецепт Капуста с молоком и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с молоком и яйцом
| Капуста белокочанная (Припускание) | 530 г |
| Репа (Припускание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное | 38 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 192 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с молоком и яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.4 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2743 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.4% | 2533 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 4.6% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.38 мг | 500 мг | 5.9% | 9.6% | 1702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 8.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.176 мкг | 400 мкг | 4.8% | 7.8% | 2086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.75 мг | 90 мг | 28.6% | 46.6% | 350 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.3% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.782 мг | 15 мг | 5.2% | 8.5% | 1918 г |
| Витамин Н, биотин | 2.057 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.7% | 2431 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 81.4% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2176 мг | 20 мг | 6.1% | 9.9% | 1643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.78 мг | 2500 мг | 11.8% | 19.2% | 848 г |
| Кальций, Ca | 77.46 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.5% | 1291 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 7.7% | 2111 г |
| Натрий, Na | 32.25 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.1% | 4031 г |
| Сера, S | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2109 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 12.5% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 4.9% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 157.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 6.7% | 2426 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 6.5% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 3.16 мкг | 10 мкг | 31.6% | 51.5% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 11.2% | 1456 г |
| Медь, Cu | 71.22 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.6% | 1404 г |
| Молибден, Mo | 9.655 мкг | 70 мкг | 13.8% | 22.5% | 725 г |
| Селен, Se | 2.601 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.7% | 2115 г |
| Фтор, F | 16.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23938 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 15.5% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 0.4925 мг | 12 мг | 4.1% | 6.7% | 2437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста с молоком и яйцом составляет 61,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.4 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С МОЛОКОМ И ЯЙЦОМ
Капуста с молоком и яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 28,6 %, витамином K - 50 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 31,6 %, молибденом - 13,8 %
Чем полезен Капуста с молоком и яйцом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ленивые вареники
- Сыр плавленый сливочный Hochland
- Гуарана - энергетический напиток
- Курица с апельсинами в мультиварке
- ййй
- Рис с овощами гарнир в мультиварке
- Мое рагу
- филе куриное
- салат крабовый
- Овощной крем-суп
- тушенка куриная
- салат Витаминный Морская капуста
- Запеканка с брюссельской капустой и куриным филе
- гречка зеленая2
- Тофу
- Сайра натуральная тихоокеанская
- Чесночный рулет
- майонез Столовый низкокалорийный
- Гречка
- Пряничный домик
- Картошка с ребрами
- сыр янтарь
- тесто слоеное бездрожжевое
- салат Морские камешки
- конфеты мишка косолапый
- начинка из сыра янтарь,чеснок,майонез
- хачапури с сырной начинкой
- Салат "Диетическая сельдь под шубой"
- Ломтик творожный
- баклажаны с грибами
- Копченый куриный окорочок
- Хлеб тостовый пшеничный "Хлебный дом"
- конфета слсвки-ленивки
- Шаурма
- Витграсс
- Молоко "Домик в деревне" лёгкое 0,5%
- Чизкейк Бейлиз (мой вариант)
- Каша овсяная (немецкая)
- Рис красный длиннозерный
- Салат авокадо+креветки
- Авокадо паста
- Гороховый суп из нута
- конфета Сливки ленивки
- Салат Нисуаз
- грибы со сметаной
- Печень трески натуральная
- Филе куриное
- батончик фитнес
- mass tech гейнер
- Овощи св.мороженные
- Креветки в томате
- Грудка куриная копченая
- жаркое из лося
- хлеб альпийский
- Грудкинка копченная
- Салат Лисичка с чипсами
- картофель пюре с маслом и молоком
- Шампиньоны цельные натуральные
- Капуста квашеная с морковью
- салат 6
- печенье грона крендельки
- капуста квашеная варус
- לחם שיפון פרוס 35
- חומוס עם חריף
- котлеты_05.01.15
- суп с шампиньонами на курином бульоне
- Суп с клецками
- Паштет из печени
- Сосиски венские
- джем малиновый
- Синец
- хлебцы бородинские
- Синец жареный
- Конфеты "Шах"
- морской коктейл в масле
- Raw Fusion Protein Vanilla
- творог обезжиренный в тубе
- каша геркулесовая на воде и молоке
- цветная капуста запеченая
- Винегрет без картошки
- суп из бобовых
- курица в подливке
- мартини
- Хлеб "Старорусский"
- Ананасы в сиропе
- коробочка WOK
- Эпоха Злаков мюсли
- пудинг творожный
- каша геркулесовая
- бисквит с ананасами с кремом.
- холс конфета
- данон творожный с шоколадом
- monster amino
- творог 0%
- хлебцы весовые
- нектар тыквенный
- ролл с огурцом
- ролл с лососем
- ролл с авокадо
- пица с курицей и овощами
Метки: Как приготовить Капуста с молоком и яйцом, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с молоком и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
