Рецепт Курица, тушенная с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица, тушенная с капустой

Лук репчатый (Пассерование)	216 г
Морковь, красная (Пассерование)	0 г
Масло подсолнечное	46 г
Капуста белокочанная (Тушение)	1864 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	80 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, мясо и кожа, сырые	1148 г
Вода	303 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива)	109 г
Соль столовая	15 г
Петрушка, сушеная	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица, тушенная с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.7 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1372 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	7.7%	1056 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11.2%	727 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	2.2%	3650 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.9%	1176 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.8%	2979 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.9%	9474 г
Ретинол	0.008 мг	~
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13514 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Ликопин	360.481 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	45.877 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.7%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4%	2022 г
Витамин В4, холин	26.22 мг	500 мг	5.2%	4.2%	1907 г
Витамин В5, пантотеновая	0.398 мг	5 мг	8%	6.5%	1256 г
Витамин В6, пиридоксин	0.215 мг	2 мг	10.8%	8.8%	930 г
Витамин В9, фолаты	16.38 мкг	400 мкг	4.1%	3.3%	2442 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	6.3%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	11.95 мг	90 мг	13.3%	10.8%	753 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин D3, холекальциферол	0.036 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.867 мг	15 мг	5.8%	4.7%	1730 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
Витамин Н, биотин	0.473 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10571 г
Витамин К, филлохинон	48 мкг	120 мкг	40%	32.6%	250 г
Витамин РР, НЭ	2.3294 мг	20 мг	11.6%	9.5%	859 г
Ниацин	0.433 мг	~
Бетаин	3.551 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	258.96 мг	2500 мг	10.4%	8.5%	965 г
Кальций, Ca	36.17 мг	1000 мг	3.6%	2.9%	2765 г
Кремний, Si	42.566 мг	30 мг	141.9%	115.6%	70 г
Магний, Mg	21.39 мг	400 мг	5.3%	4.3%	1870 г
Натрий, Na	220.81 мг	1300 мг	17%	13.9%	589 г
Сера, S	28.3 мг	1000 мг	2.8%	2.3%	3534 г
Фосфор, P	90 мг	800 мг	11.3%	9.2%	889 г
Хлор, Cl	28.12 мг	2300 мг	1.2%	1%	8179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	393.1 мкг	~
Бор, B	138.7 мкг	~
Ванадий, V	13.73 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	3.3%	2432 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	1.1%	7353 г
Кобальт, Co	2.338 мкг	10 мкг	23.4%	19.1%	428 г
Марганец, Mn	0.2675 мг	2 мг	13.4%	10.9%	748 г
Медь, Cu	95.69 мкг	1000 мкг	9.6%	7.8%	1045 г
Молибден, Mo	6.787 мкг	70 мкг	9.7%	7.9%	1031 г
Никель, Ni	10.781 мкг	~
Рубидий, Rb	32.4 мкг	~
Селен, Se	7.658 мкг	55 мкг	13.9%	11.3%	718 г
Фтор, F	20.66 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	19361 г
Хром, Cr	3.17 мкг	50 мкг	6.3%	5.1%	1577 г
Цинк, Zn	0.8231 мг	12 мг	6.9%	5.6%	1458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.108 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аргинин*	0.497 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.538 г	~
Лизин	0.568 г	~
Метионин	0.176 г	~
Метионин + Цистеин	0.035 г	~
Треонин	0.302 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.278 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты	0.554 г	~
Аланин	0.425 г	~
Аспарагиновая кислота	0.689 г	~
Глицин	0.405 г	~
Глутаминовая кислота	1.151 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.25 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	35.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.176 мг	~
бета Ситостерол	5.788 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.033 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.362 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.871 г	min 16.8 г	17.1%	13.9%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.353 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.35 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.472 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.076 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.153 г	от 11.2 до 20.6 г	19.2%	15.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.014 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.099 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.008 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.064 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.055 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.038 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.009 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.03 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.019 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Курица, тушенная с капустой составляет 122,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.7 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА, ТУШЕННАЯ С КАПУСТОЙ

Курица, тушенная с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,3 %, витамином K - 40 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 141,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 23,4 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Курица, тушенная с капустой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица, тушенная с капустой, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица, тушенная с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-21

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе