Рецепт пир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пир

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	100 г
Масло подсолнечное	25 г
Вода	50 г
Майонез «Провансаль»	20 г
Сметана 20,0% жирности	20 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	40 г
Сахар песок	10 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	3 г
Соль столовая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	326.3 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	516 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	2.7%	1118 г
Жиры	19.4 г	56 г	34.6%	10.6%	289 г
Углеводы	31.3 г	219 г	14.3%	4.4%	700 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2%	1538 г
Вода	44.6 г	2273 г	2%	0.6%	5096 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	1.9%	1596 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	1.8%	1714 г
Витамин В4, холин	72.43 мг	500 мг	14.5%	4.4%	690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	2.5%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.6%	1923 г
Витамин В9, фолаты	19.251 мкг	400 мкг	4.8%	1.5%	2078 г
Витамин В12, кобаламин	0.114 мкг	3 мкг	3.8%	1.2%	2632 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин D, кальциферол	0.364 мкг	10 мкг	3.6%	1.1%	2747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.539 мг	15 мг	50.3%	15.4%	199 г
Витамин Н, биотин	4.713 мкг	50 мкг	9.4%	2.9%	1061 г
Витамин РР, НЭ	1.759 мг	20 мг	8.8%	2.7%	1137 г
Ниацин	0.62 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.52 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2824 г
Кальций, Ca	27.1 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3690 г
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%	1.6%	1875 г
Магний, Mg	10.59 мг	400 мг	2.6%	0.8%	3777 г
Натрий, Na	531.82 мг	1300 мг	40.9%	12.5%	244 г
Сера, S	58.64 мг	1000 мг	5.9%	1.8%	1705 г
Фосфор, P	78.5 мг	800 мг	9.8%	3%	1019 г
Хлор, Cl	33.55 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6855 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	36 мкг	~
Железо, Fe	1.02 мг	18 мг	5.7%	1.7%	1765 г
Йод, I	3.88 мкг	150 мкг	2.6%	0.8%	3866 г
Кобальт, Co	2.256 мкг	10 мкг	22.6%	6.9%	443 г
Марганец, Mn	0.2858 мг	2 мг	14.3%	4.4%	700 г
Медь, Cu	57.73 мкг	1000 мкг	5.8%	1.8%	1732 г
Молибден, Mo	6.066 мкг	70 мкг	8.7%	2.7%	1154 г
Никель, Ni	0.88 мкг	~
Олово, Sn	2.08 мкг	~
Селен, Se	7.524 мкг	55 мкг	13.7%	4.2%	731 г
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	37.71 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	10607 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	1%	3268 г
Цинк, Zn	0.4754 мг	12 мг	4%	1.2%	2524 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.072 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.009 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.008 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.004 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.019 г	~
Пролин	0.006 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	30.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.983 г	~
18:0 Стеариновая	0.634 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.698 г	min 16.8 г	22%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.673 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.127 г	от 11.2 до 20.6 г	81.5%	25%
18:2 Линолевая (ud)	9.123 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность пир составляет 326,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	326.3 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	19.4 г	-%
	Углеводы	31.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	44.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИР

пир богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, витамином E - 50,3 %, кобальтом - 22,6 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен пир

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пир, калорийность 326,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пир, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-01

Калорийность: 1522 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-01

Калорийность: 1615 кКал

Витамины и минералы: 98%

Елена

2024-12-01

Калорийность: 2127 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Тыквенный кекс Магкейк

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе