Рецепт Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14

Кабачки запеченные по 1-258	600 г
Сыр плавленный, пастеризированный, американский, не содержщий двунатриевого фосфата	300 г
Лук репчатый	140 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150 г
Масло кукурузное	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.8 ккал	1684 ккал	11%	6%	911 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	5.2%	1041 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	13.3%	406 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	2%	2738 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	66.8 г	2273 г	2.9%	1.6%	3403 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.5 мкг	900 мкг	8.9%	4.8%	1118 г
Ретинол	0.073 мг	~
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%	0.5%	9804 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.9%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	5.8%	923 г
Витамин В4, холин	44.37 мг	500 мг	8.9%	4.8%	1127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	4%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	1.7%	3226 г
Витамин В9, фолаты	3.743 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10687 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	3.1%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	4.39 мг	90 мг	4.9%	2.7%	2050 г
Витамин D, кальциферол	0.409 мкг	10 мкг	4.1%	2.2%	2445 г
Витамин D3, холекальциферол	0.098 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.421 мг	15 мг	9.5%	5.1%	1056 г
Витамин Н, биотин	2.958 мкг	50 мкг	5.9%	3.2%	1690 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.9554 мг	20 мг	4.8%	2.6%	2093 г
Ниацин	0.394 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	267.61 мг	2500 мг	10.7%	5.8%	934 г
Кальций, Ca	205.63 мг	1000 мг	20.6%	11.1%	486 г
Магний, Mg	16.92 мг	400 мг	4.2%	2.3%	2364 г
Натрий, Na	779.27 мг	1300 мг	59.9%	32.4%	167 г
Сера, S	33.07 мг	1000 мг	3.3%	1.8%	3024 г
Фосфор, P	275.9 мг	800 мг	34.5%	18.7%	290 г
Хлор, Cl	269.55 мг	2300 мг	11.7%	6.3%	853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.9 мкг	~
Бор, B	23 мкг	~
Железо, Fe	0.784 мг	18 мг	4.4%	2.4%	2296 г
Йод, I	3.17 мкг	150 мкг	2.1%	1.1%	4732 г
Кобальт, Co	2.048 мкг	10 мкг	20.5%	11.1%	488 г
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	1%	5495 г
Медь, Cu	31.28 мкг	1000 мкг	3.1%	1.7%	3197 г
Молибден, Mo	1.299 мкг	70 мкг	1.9%	1%	5389 г
Никель, Ni	0.344 мкг	~
Рубидий, Rb	54.6 мкг	~
Селен, Se	7.259 мкг	55 мкг	13.2%	7.1%	758 г
Фтор, F	19.94 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20060 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.9%	6250 г
Цинк, Zn	0.8938 мг	12 мг	7.4%	4%	1343 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.372 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.339 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.378 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.155 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.88 г	~
Пролин	0.574 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	100.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.68 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.169 г	~
6:0 Капроновая	0.1 г	~
8:0 Каприловая	0.077 г	~
10:0 Каприновая	0.126 г	~
12:0 Лауриновая	0.155 г	~
14:0 Миристиновая	0.536 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.68 г	~
18:0 Стеариновая	0.644 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.021 г	min 16.8 г	12%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.776 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.334 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.266 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~

Энергетическая ценность Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14 составляет 184,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	66.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАСЭРОЛ ИЗ КАБАЧКОВ ПО-АМЕРИКАНСКИ_30.12.14

Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 20,6 %, фосфором - 34,5 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 20,5 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14, калорийность 184,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Касэрол из кабачков по-американски_30.12.14, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе