Рецепт Йогурт, козий, 3,0 ж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт, козий, 3,0 ж

Молоко козье 820 г
Сахар песок 102 г
Пектин, жидкий 35 г
Добавка белковая 3 г
Вода, водопроводная, улучшенная 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт, козий, 3,0 ж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.6 ккал 1684 ккал 6% 6% 1674 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.7% 2714 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 6.3% 1600 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 6.5% 1531 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 78.4 г 2273 г 3.4% 3.4% 2899 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50.5 мкг 900 мкг 5.6% 5.6% 1782 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.7% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 6.6% 1525 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 2.4% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 5.1% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.1% 4762 г
Витамин В9, фолаты 0.842 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 47506 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 2.8% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 1.9% 5357 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 0.5% 19737 г
Витамин Н, биотин 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 5.2% 1916 г
Витамин РР, НЭ 0.8419 мг 20 мг 4.2% 4.2% 2376 г
Ниацин 0.253 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.39 мг 2500 мг 4.9% 4.9% 2043 г
Кальций, Ca 120.75 мг 1000 мг 12.1% 12% 828 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 3% 3390 г
Натрий, Na 39.75 мг 1300 мг 3.1% 3.1% 3270 г
Фосфор, P 74.9 мг 800 мг 9.4% 9.3% 1068 г
Хлор, Cl 29.47 мг 2300 мг 1.3% 1.3% 7805 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Железо, Fe 0.116 мг 18 мг 0.6% 0.6% 15517 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Марганец, Mn 0.0143 мг 2 мг 0.7% 0.7% 13986 г
Медь, Cu 17.07 мкг 1000 мкг 1.7% 1.7% 5858 г
Молибден, Mo 5.893 мкг 70 мкг 8.4% 8.3% 1188 г
Фтор, F 0.37 мкг 4000 мкг 1081081 г
Цинк, Zn 0.0001 мг 12 мг 12000000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Лактоза 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.09 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты 1.502 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.5 г ~
Пролин 0.228 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 11%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.109 г ~
6:0 Капроновая 0.084 г ~
8:0 Каприловая 0.093 г ~
10:0 Каприновая 0.253 г ~
12:0 Лауриновая 0.177 г ~
14:0 Миристиновая 0.32 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.85 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.96 г min 16.8 г 5.7% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.025 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.783 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.109 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~

Энергетическая ценность Йогурт, козий, 3,0 ж составляет 100,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100.6 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 14.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 78.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ, КОЗИЙ, 3,0 Ж

Йогурт, козий, 3,0 ж богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,1 %

Чем полезен Йогурт, козий, 3,0 ж

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт, козий, 3,0 ж, калорийность 100,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт, козий, 3,0 ж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги