Рецепт Гречневые хлопья на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневые хлопья на молоке
| гречневые хлопья "Увелка" | 45 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневые хлопья на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.7% | 1697 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1888 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 5% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.2% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.706 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.2% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 6.8% | 1660 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1976 мг | 20 мг | 6% | 6.8% | 1670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.65 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.1% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 106.02 мг | 1000 мг | 10.6% | 12% | 943 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 6.9% | 1629 г |
| Натрий, Na | 47.38 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.1% | 2744 г |
| Сера, S | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3664 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 15.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 103.53 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 5% | 2261 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 6.4% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 8.5% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.29 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.3% | 8857 г |
| Молибден, Mo | 4.706 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.6% | 1487 г |
| Селен, Se | 1.882 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.9% | 2922 г |
| Фтор, F | 18.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21254 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3765 мг | 12 мг | 3.1% | 3.5% | 3187 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневые хлопья на молоке составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЕ ХЛОПЬЯ НА МОЛОКЕ
Гречневые хлопья на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, фосфором - 14 %
Чем полезен Гречневые хлопья на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желе крем снежок
- печенье слодыч
- Мюсли яблочные
- Батончик "Ореховая роща"
- конфета "Осенний вальс"
- конфеты "Храбрый Алладин" Словянка
- опята в сметане
- Батончик с цельными злаками Фитнес, нестле
- Суп гречневый
- сельдь под шубой
- морской язык жареный
- Гречка без масла 1:2
- Голень индейки
- Салат свекольный
- Абрикос-Яблоко мягкие
- латте капсулы
- кофе шоколад капсулы
- салат с крабовыми палочками и кукурузой без яиц
- икра мойвы в соусе
- печень в сметане 3
- Салат капустный
- Куриные оладушки
- гамбургер
- чизбургер
- оладьи печёночные
- кола
- Чикен коктейль
- котлеты из курицы и говядины
- Салат из печеных овощей
- салат китайская капуста+шпроты+кукуруза
- Кесадия куриная
- Суп куриный
- кофе натуральный, свареный
- вафелька несквик 1 шт 26 гр
- винегрет
- фарш индейки
- Винегрет с грибами
- Салат Надежда
- Макароны отварные
- Чизкейк домашний
- Печень тушенная со сметаной
- Вермишель молочная (без сахара)
- макароны цельнозерновые
- чечевичное пюре
- паста со шпинатом и креветками в сливочном соусе
- печень куриная
- печень 24,12
- чеснока
- сом
- сок лимона
- Сырок глазированный "Простоквашино
- масло оливковое
- астория соус майонезный
- Овощи тушеные 2
- путассу жареная
- салат из морской капусты
- Хлеб Геркулес
- лук белый
- салат из крабового мяса
- суп-пюре грибной Палыч
- Свинина
- Форель атлантическая
- Творог "Гродненский"с маком
- Мясо по-абхазски
- борщ
- сом тушеный
- Салат из свеклы
- пикантный
- стевия
- пшенная каша с тыквой
- Шоколадка Roshen Classic Молочный
- Творог Савушкин Хутарок 5%
- смесь "Гавайская"
- Латте ваниль
- Салат из свеклы и моркови
- груша
- рис отварной
- тефтели из куриного фарша с морковью
- Сыр мягкий Риккота
- Пирог морковный
- фарш куриный
- Тушеная капустка 24.12
- Окорок ветчинный
- Салат с цукини и авокадо
- Пирог лимонный
- Квашеная капуста с клюквой
- овощи запеченые
- Варено-копченая грудка забава
- киндер делис
- Запеканка 9%
- вареники с ливером
- Фасоль красная, вареная
- Мармелад Желейный
- тушенка свиная лента
- Гречка с тушенкой свиной
- Чак-чак
- Чернослив в шоколадной глазури
- курага в шоколадной глазури
- курица в соусе тирияки
- яблочный пирог
Метки: Как приготовить Гречневые хлопья на молоке, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневые хлопья на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
