Рецепт БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Простокваша 2,5% жирности, «Цитрусовая» 855 г
Яйцо куриное 54 г
Подсолнечное масло 21 г
Пшеничная мука, высшего сорта 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.4 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1037 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.2% 1462 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.7% 1077 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 6.5% 948 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.2% 2857 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3540 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 2.3% 2616 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.6% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.189 мг 1.8 мг 10.5% 6.5% 952 г
Витамин В4, холин 45.04 мг 500 мг 9% 5.5% 1110 г
Витамин В5, пантотеновая 0.464 мг 5 мг 9.3% 5.7% 1078 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.279 мкг 400 мкг 2.6% 1.6% 3891 г
Витамин В12, кобаламин 0.378 мкг 3 мкг 12.6% 7.8% 794 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.8% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 0.9% 6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.282 мг 15 мг 8.5% 5.2% 1170 г
Витамин Н, биотин 4.313 мкг 50 мкг 8.6% 5.3% 1159 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4213 мг 20 мг 7.1% 4.4% 1407 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.52 мг 2500 мг 6% 3.7% 1672 г
Кальций, Ca 125.36 мг 1000 мг 12.5% 7.7% 798 г
Кремний, Si 0.816 мг 30 мг 2.7% 1.7% 3676 г
Магний, Mg 16.14 мг 400 мг 4% 2.5% 2478 г
Натрий, Na 32.42 мг 1300 мг 2.5% 1.5% 4010 г
Сера, S 49.28 мг 1000 мг 4.9% 3% 2029 г
Фосфор, P 106.7 мг 800 мг 13.3% 8.2% 750 г
Хлор, Cl 108.65 мг 2300 мг 4.7% 2.9% 2117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 257.9 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 18.37 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3830 г
Йод, I 9.26 мкг 150 мкг 6.2% 3.8% 1620 г
Кобальт, Co 1.576 мкг 10 мкг 15.8% 9.7% 635 г
Марганец, Mn 0.1232 мг 2 мг 6.2% 3.8% 1623 г
Медь, Cu 35.45 мкг 1000 мкг 3.5% 2.2% 2821 г
Молибден, Mo 7.244 мкг 70 мкг 10.3% 6.3% 966 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Олово, Sn 12.4 мкг ~
Селен, Se 4.661 мкг 55 мкг 8.5% 5.2% 1180 г
Стронций, Sr 14.83 мкг ~
Титан, Ti 2.24 мкг ~
Фтор, F 24.97 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16019 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 3% 2075 г
Цинк, Zn 0.553 мг 12 мг 4.6% 2.8% 2170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.857 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.062 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.051 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.447 г min 16.8 г 8.6% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.733 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.567 г от 11.2 до 20.6 г 14% 8.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.342 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 162,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 13,3 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БОИНЫ МОИ❤️❤️ [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты