Рецепт Начинка молоки картошка лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка молоки картошка лук

Отходы рыбные пищевые (Жарка) 350 г
Картофель (Варка со сливом) 515 г
Укроп (Жарка) 5 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Соевый соус 20 г
Перец черный молотый 1 г
Масло подсолнечное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка молоки картошка лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1290 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 7.3% 1056 г
Жиры 7.1 г 56 г 12.7% 9.7% 789 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 3.3% 2330 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.6% 1667 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.4% 3247 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 18000 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 3.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 2.8% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 7% 1099 г
Витамин В9, фолаты 5.89 мкг 400 мкг 1.5% 1.1% 6791 г
Витамин C, аскорбиновая 8.74 мг 90 мг 9.7% 7.4% 1030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.865 мг 15 мг 19.1% 14.6% 524 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25510 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1263 мг 20 мг 10.6% 8.1% 941 г
Макроэлементы
Калий, K 285.62 мг 2500 мг 11.4% 8.7% 875 г
Кальций, Ca 11.32 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8834 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 2.5% 3103 г
Натрий, Na 242.26 мг 1300 мг 18.6% 14.3% 537 г
Сера, S 92.34 мг 1000 мг 9.2% 7% 1083 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 3.5% 2198 г
Хлор, Cl 283.7 мг 2300 мг 12.3% 9.4% 811 г
Микроэлементы
Бор, B 93.6 мкг ~
Ванадий, V 80.5 мкг ~
Железо, Fe 0.56 мг 18 мг 3.1% 2.4% 3214 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 1.6% 4732 г
Кобальт, Co 3.535 мкг 10 мкг 35.4% 27.1% 283 г
Марганец, Mn 0.1414 мг 2 мг 7.1% 5.4% 1414 г
Медь, Cu 92.6 мкг 1000 мкг 9.3% 7.1% 1080 г
Молибден, Mo 6.137 мкг 70 мкг 8.8% 6.7% 1141 г
Селен, Se 0.165 мкг 55 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Фтор, F 179 мкг 4000 мкг 4.5% 3.4% 2235 г
Хром, Cr 25.91 мкг 50 мкг 51.8% 39.7% 193 г
Цинк, Zn 0.5934 мг 12 мг 4.9% 3.8% 2022 г

Энергетическая ценность Начинка молоки картошка лук составляет 130,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.5 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 7.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА МОЛОКИ КАРТОШКА ЛУК

Начинка молоки картошка лук богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,1 %, калием - 11,4 %, хлором - 12,3 %, кобальтом - 35,4 %, хромом - 51,8 %

Чем полезен Начинка молоки картошка лук

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка молоки картошка лук, калорийность 130,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка молоки картошка лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы