Рецепт Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры

Перец сладкий	24 г
Сыр плавленый, колбасный копченый	24 г
Огурец, грунтовый	24 г
Ветчина особая	24 г
Помидоры (томаты), грунтовые	24 г
Майонез «Провансаль»	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.4 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1472 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.4%	927 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	12.1%	727 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.2%	7300 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.5%	2500 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3%	2914 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105.1 мкг	900 мкг	11.7%	10.2%	856 г
бета Каротин	0.465 мг	5 мг	9.3%	8.1%	1075 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	6.2%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	6.5%	1353 г
Витамин В4, холин	2.44 мг	500 мг	0.5%	0.4%	20492 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	3.7%	2381 г
Витамин В9, фолаты	4.8 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	45.25 мг	90 мг	50.3%	44%	199 г
Витамин D, кальциферол	0.119 мкг	10 мкг	1.2%	1%	8403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.642 мг	15 мг	10.9%	9.5%	914 г
Витамин Н, биотин	0.403 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12407 г
Витамин К, филлохинон	4.7 мкг	120 мкг	3.9%	3.4%	2553 г
Витамин РР, НЭ	2.9 мг	20 мг	14.5%	12.7%	690 г
Макроэлементы
Калий, K	205.62 мг	2500 мг	8.2%	7.2%	1216 г
Кальций, Ca	135.91 мг	1000 мг	13.6%	11.9%	736 г
Магний, Mg	19.14 мг	400 мг	4.8%	4.2%	2090 г
Натрий, Na	453.86 мг	1300 мг	34.9%	30.5%	286 г
Сера, S	76.8 мг	1000 мг	7.7%	6.7%	1302 г
Фосфор, P	191.3 мг	800 мг	23.9%	20.9%	418 г
Хлор, Cl	15.74 мг	2300 мг	0.7%	0.6%	14612 г
Микроэлементы
Бор, B	22.1 мкг	~
Железо, Fe	0.846 мг	18 мг	4.7%	4.1%	2128 г
Йод, I	0.96 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	15625 г
Кобальт, Co	1.344 мкг	10 мкг	13.4%	11.7%	744 г
Марганец, Mn	0.0614 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3257 г
Медь, Cu	40.32 мкг	1000 мкг	4%	3.5%	2480 г
Молибден, Mo	1.536 мкг	70 мкг	2.2%	1.9%	4557 г
Селен, Se	0.134 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	41045 г
Фтор, F	7.1 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56338 г
Хром, Cr	2.11 мкг	50 мкг	4.2%	3.7%	2370 г
Цинк, Zn	0.0806 мг	12 мг	0.7%	0.6%	14888 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры составляет 114,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ, КОЛБ СЫР, ОГУРЕЦ, ВЕТЧ., ПОМИДОРЫ

Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, витамином C - 50,3 %, витамином PP - 14,5 %, кальцием - 13,6 %, фосфором - 23,9 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры, калорийность 114,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец, колб сыр, огурец, ветч., помидоры, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Бифштекс из телятины с яйцом

Гратен Дофинуа из репы

Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе