Рецепт Десерт кофейнобанановый мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт кофейнобанановый мой

Ряженка 2,5% жирности 300 г
Желатин пищевой 20 г
Кофе растворимый, приготовленный на воде 40 г
Банан 65 г
Малина 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт кофейнобанановый мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.9 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2480 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 11.6% 1267 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.7% 3111 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.3% 3422 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.7% 4000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.4% 2709 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.7 мкг 900 мкг 2.2% 3.2% 4569 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.8% 1875 г
Витамин В4, холин 12.63 мг 500 мг 2.5% 3.7% 3959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 5.3% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.821 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10468 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 6.5% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 5.6% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1% 14851 г
Витамин Н, биотин 2.799 мкг 50 мкг 5.6% 8.2% 1786 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3535 мг 20 мг 6.8% 10% 1478 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.96 мг 2500 мг 6.6% 9.7% 1525 г
Кальций, Ca 115.99 мг 1000 мг 11.6% 17.1% 862 г
Кремний, Si 13.793 мг 30 мг 46% 67.7% 218 г
Магний, Mg 20.56 мг 400 мг 5.1% 7.5% 1946 г
Натрий, Na 38.64 мг 1300 мг 3% 4.4% 3364 г
Сера, S 21.77 мг 1000 мг 2.2% 3.2% 4593 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 14.7% 998 г
Хлор, Cl 73.57 мг 2300 мг 3.2% 4.7% 3126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.1 мкг ~
Бор, B 67.5 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 0.33 мг 18 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Йод, I 5.91 мкг 150 мкг 3.9% 5.7% 2538 г
Кобальт, Co 0.759 мкг 10 мкг 7.6% 11.2% 1318 г
Литий, Li 0.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.0627 мг 2 мг 3.1% 4.6% 3190 г
Медь, Cu 100.85 мкг 1000 мкг 10.1% 14.9% 992 г
Молибден, Mo 4.761 мкг 70 мкг 6.8% 10% 1470 г
Никель, Ni 0.892 мкг ~
Олово, Sn 9.8 мкг ~
Рубидий, Rb 9.5 мкг ~
Селен, Se 0.819 мкг 55 мкг 1.5% 2.2% 6716 г
Стронций, Sr 11.61 мкг ~
Фтор, F 13.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29390 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 4.1% 3597 г
Цинк, Zn 0.2984 мг 12 мг 2.5% 3.7% 4021 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.061 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.302 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.881 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.638 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.503 г min 16.8 г 3% 4.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
Прочие вещества
Кофеин 2.266 мг ~

Энергетическая ценность Десерт кофейнобанановый мой составляет 67,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.9 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ КОФЕЙНОБАНАНОВЫЙ МОЙ

Десерт кофейнобанановый мой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,6 %, кремнием - 46 %

Чем полезен Десерт кофейнобанановый мой

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт кофейнобанановый мой, калорийность 67,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт кофейнобанановый мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы