Рецепт начинка для сладких вареников 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты начинка для сладких вареников 4

творог 2% 196 г
Смородина черная 74 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "начинка для сладких вареников 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.4 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1554 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 15% 613 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.5% 3733 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.6% 1991 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.5% 1667 г
Вода 21 г 2273 г 0.9% 0.8% 10824 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8108 г
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.5% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 9.1% 1006 г
Витамин В4, холин 9.19 мг 500 мг 1.8% 1.7% 5441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 1.8% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 8.034 мкг 400 мкг 2% 1.8% 4979 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 9.3% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 51.17 мг 90 мг 56.9% 52.5% 176 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8380 г
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 1.1% 8170 г
Витамин РР, НЭ 2.6703 мг 20 мг 13.4% 12.4% 749 г
Макроэлементы
Калий, K 142.23 мг 2500 мг 5.7% 5.3% 1758 г
Кальций, Ca 90.5 мг 1000 мг 9.1% 8.4% 1105 г
Магний, Mg 24.13 мг 400 мг 6% 5.5% 1658 г
Натрий, Na 31.89 мг 1300 мг 2.5% 2.3% 4077 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 196078 г
Фосфор, P 130.1 мг 800 мг 16.3% 15% 615 г
Хлор, Cl 3.57 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 64426 г
Микроэлементы
Бор, B 14 мкг ~
Железо, Fe 0.555 мг 18 мг 3.1% 2.9% 3243 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 57692 г
Кобальт, Co 1.021 мкг 10 мкг 10.2% 9.4% 979 г
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 2.3% 3945 г
Медь, Cu 53.45 мкг 1000 мкг 5.3% 4.9% 1871 г
Молибден, Mo 6.124 мкг 70 мкг 8.7% 8% 1143 г
Селен, Se 6.691 мкг 55 мкг 12.2% 11.3% 822 г
Фтор, F 25.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15564 г
Цинк, Zn 0.3103 мг 12 мг 2.6% 2.4% 3867 г

Энергетическая ценность начинка для сладких вареников 4 составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.4 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 21 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ СЛАДКИХ ВАРЕНИКОВ 4

начинка для сладких вареников 4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 56,9 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 16,3 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен начинка для сладких вареников 4

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить начинка для сладких вареников 4, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления начинка для сладких вареников 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты