Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с чечевицей
| Вода | 1000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Жир свиной | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 9.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.2% | 9333 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 6.9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.7% | 1053 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 8.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.469 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.1% | 2765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.055 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9301 мг | 20 мг | 4.7% | 9.3% | 2150 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 12% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Кремний, Si | 11.645 мг | 30 мг | 38.8% | 76.4% | 258 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2562 г |
| Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11414 г |
| Сера, S | 30.31 мг | 1000 мг | 3% | 5.9% | 3299 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 15.9% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 19.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 20.1% | 983 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 46.9% | 420 г |
| Литий, Li | 5.822 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 20.3% | 972 г |
| Медь, Cu | 114.19 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 22.4% | 876 г |
| Молибден, Mo | 12.591 мкг | 70 мкг | 18% | 35.4% | 556 г |
| Никель, Ni | 24.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.875 мкг | 55 мкг | 5.2% | 10.2% | 1913 г |
| Титан, Ti | 43.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 9.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4363 мг | 12 мг | 3.6% | 7.1% | 2750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 38,8 %, кобальтом - 23,8 %, медью - 11,4 %, молибденом - 18 %
Чем полезен Суп с чечевицей
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Голубцы
- Шоколадная коврижка
- Закваска 0%
- Мука льняная с селеном, калием и магнием
- Картошка с растительным маслом
- закваска мюсли чернослив
- винегрет
- salat s goroshkom
- сыр 5% 1 ст.л. 50г
- йогурт 2.8% 150г
- васин суп
- йогурт 1.7% 150г
- Хлопья Fitness
- Борщ 15.12
- Хлопья с молоком
- овсянка с финиками
- тыва печёная
- Кижуч. Суп с фрикадельками
- Конфеты "Eco botanica" Рот Фронт с экстрактом зеленого чая, 12 гр./шт.
- пюре на основе нута
- капустный салат
- хлеб легкий
- Лечо
- ролл филадельфия
- мюсли
- кальмар в сметане
- Консервированные кабачки
- Конфети Эсферо
- Рыба в желе
- суп гороховый
- Капуста
- Куриная грудка с яблоком и корнем сельдерея
- Воздушные булочки с абрикосовым джемом
- Тефтели мама
- Каша овсянная
- хинкали
- Шоколадные пирожные (с наркотическим эффектом)
- паштет куринный
- Салатик из грудки и фасоли
- Сметанник
- кекс с сухофруктами
- Щи из свежей капусты
- перловка по-монастырски
- мясо по-французски
- пирог с рыбой и сыром
- компливит №1
- Огурцы-помидоры
- Соус с грибами
- Салат из пекинской капусты
- Гороховая каша
- Семга (жаренная)
- приправа к супу 210 гр
- Чай зеленый без сахара
- фрикадельки куриные
- картошка запеченная
- куриный шницель
- гавайская смесь
- Соус из шпината со сливками
- Хумус
- отбивная из свинины
- макароны по флотски
- суп с рисом и фрикадельками
- салат из капусты и помидор
- Батончик Несквик
- Борщ мои
- Овощи для жарки с шампиньонами 4 сезона
- тесто на вареники 4
- начинка для сладких вареников 4
- творожное желе ванильное с клюквой
- Творог 9%
- вареники с творогом и сыром сырые 4
- Семга в кляре
- сладкие вареники сырые
- мюсли ого с орехом
- Каша гречневая 27.11.2016
- Слайсы Гречнево-Рисовые
- цитрон красный октябрь
- сыр камамбер
- круассаны италия grnleggeri с какао
- Блинчики на кокосовом сахаре 2
- Суфле мясное паровое
- майонез Calve легкий
- творог "Простоквашино" 2%
- щи
- козинак миндальный
- Фаршмак
- Суп молочный гречневый
- рисово-кукурузная каша с тыквой
- Конфеты Ромашка Рошен
- Росток с гречкой
- хуммус классический
- кефир Premialle 2.5%
- Магний
- Цезарь овощной
- Капкейк творожный с молоч. кремом
- Ролы с лососем
- Ролы с авокадо
- Ролы с тигровой креветкой
- салат со свеклой и кальмарами
- гематоген с кокосом в глазури
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
