Рецепт чизкейк йогурт лимон 1\6=215. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизкейк йогурт лимон 1\6=215

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 430 г
Вода 430 г
Йогурт 3,2% жирности 340 г
Лимон 70 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

+схзм 12 т

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чизкейк йогурт лимон 1\6=215".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 12.2% 2054 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.2% 4000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3% 8111 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 9.9% 2498 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.2 мкг 900 мкг 1% 2.5% 9783 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 14.4% 1731 г
Витамин В4, холин 18.41 мг 500 мг 3.7% 9.2% 2716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 10.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 4.2% 6061 г
Витамин В9, фолаты 2.155 мкг 400 мкг 0.5% 1.2% 18561 г
Витамин В12, кобаламин 0.247 мкг 3 мкг 8.2% 20.3% 1215 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 7.7% 3261 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.011 мг 15 мг 0.1% 0.2% 136364 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 5.2% 4686 г
Витамин РР, НЭ 0.8709 мг 20 мг 4.4% 10.9% 2296 г
Ниацин 0.091 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.27 мг 2500 мг 3.9% 9.7% 2597 г
Кальций, Ca 86.68 мг 1000 мг 8.7% 21.6% 1154 г
Магний, Mg 10.84 мг 400 мг 2.7% 6.7% 3690 г
Натрий, Na 31.44 мг 1300 мг 2.4% 6% 4135 г
Сера, S 17.66 мг 1000 мг 1.8% 4.5% 5663 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 18.9% 1309 г
Хлор, Cl 63.76 мг 2300 мг 2.8% 6.9% 3607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Железо, Fe 0.124 мг 18 мг 0.7% 1.7% 14516 г
Йод, I 5.37 мкг 150 мкг 3.6% 8.9% 2793 г
Кобальт, Co 0.53 мкг 10 мкг 5.3% 13.2% 1887 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 1% 25641 г
Медь, Cu 44.2 мкг 1000 мкг 4.4% 10.9% 2262 г
Молибден, Mo 3.039 мкг 70 мкг 4.3% 10.7% 2303 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 1.194 мкг 55 мкг 2.2% 5.5% 4606 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 45.81 мкг 4000 мкг 1.1% 2.7% 8732 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 6% 4202 г
Цинк, Zn 0.2458 мг 12 мг 2% 5% 4882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.55 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.16 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.768 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.338 г ~
Глутаминовая кислота 0.385 г ~
Пролин 0.364 г ~
Серин 0.115 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.04 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.021 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.119 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.148 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.256 г min 16.8 г 1.5% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность чизкейк йогурт лимон 1\6=215 составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чизкейк йогурт лимон 1\6=215, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк йогурт лимон 1\6=215, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги