Рецепт слоеный пирог с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты слоеный пирог с сыром

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	400 г
Сыр пошехонский	200 г
Сыр мягкий	100 г
Яйцо куриное	47 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "слоеный пирог с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	327 ккал	1684 ккал	19.4%	5.9%	515 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	5.5%	559 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	11.7%	262 г
Углеводы	21.1 г	219 г	9.6%	2.9%	1038 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.5%	2000 г
Вода	35 г	2273 г	1.5%	0.5%	6494 г
Органические кислоты	21 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	192.5 мкг	900 мкг	21.4%	6.5%	468 г
бета Каротин	0.049 мг	5 мг	1%	0.3%	10204 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	1.3%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	3.3%	928 г
Витамин В4, холин	32.07 мг	500 мг	6.4%	2%	1559 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	2.1%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	1.8%	1724 г
Витамин В9, фолаты	18.513 мкг	400 мкг	4.6%	1.4%	2161 г
Витамин В12, кобаламин	0.525 мкг	3 мкг	17.5%	5.4%	571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.48 мг	90 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин D, кальциферол	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	1.1%	2755 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.813 мг	15 мг	25.4%	7.8%	393 г
Витамин Н, биотин	2.476 мкг	50 мкг	5%	1.5%	2019 г
Витамин РР, НЭ	3.3507 мг	20 мг	16.8%	5.1%	597 г
Макроэлементы
Калий, K	96.47 мг	2500 мг	3.9%	1.2%	2591 г
Кальций, Ca	379.52 мг	1000 мг	38%	11.6%	263 г
Кремний, Si	1.124 мг	30 мг	3.7%	1.1%	2669 г
Магний, Mg	24.37 мг	400 мг	6.1%	1.9%	1641 г
Натрий, Na	519.92 мг	1300 мг	40%	12.2%	250 г
Сера, S	132.25 мг	1000 мг	13.2%	4%	756 г
Фосфор, P	266.8 мг	800 мг	33.4%	10.2%	300 г
Хлор, Cl	333.03 мг	2300 мг	14.5%	4.4%	691 г
Микроэлементы
Бор, B	10.4 мкг	~
Ванадий, V	25.33 мкг	~
Железо, Fe	0.934 мг	18 мг	5.2%	1.6%	1927 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8380 г
Кобальт, Co	1.272 мкг	10 мкг	12.7%	3.9%	786 г
Марганец, Mn	0.1911 мг	2 мг	9.6%	2.9%	1047 г
Медь, Cu	64.82 мкг	1000 мкг	6.5%	2%	1543 г
Молибден, Mo	4.715 мкг	70 мкг	6.7%	2%	1485 г
Селен, Se	3.708 мкг	55 мкг	6.7%	2%	1483 г
Фтор, F	10.8 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	37037 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.6%	4762 г
Цинк, Zn	1.8637 мг	12 мг	15.5%	4.7%	644 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	67.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность слоеный пирог с сыром составляет 327 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	327 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	21.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	35 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЙ ПИРОГ С СЫРОМ

слоеный пирог с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,4 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином E - 25,4 %, витамином PP - 16,8 %, кальцием - 38 %, фосфором - 33,4 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 12,7 %, цинком - 15,5 %

Чем полезен слоеный пирог с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить слоеный пирог с сыром, калорийность 327 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления слоеный пирог с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Вафли с курицей и брокколи

Кекс тыквенно-морковный

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-28

Калорийность: 1146 кКал

Витамины и минералы: 87%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе