Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кукурузная мука (Запекание) | 165 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
Сахар песок | 50 г |
Пищевая сода | 12 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Подсолнечник, семечки (Жарка) | 10 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
Кефир 2,5% жирности | 210 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Масло оливковое | 10 г |
Лук зеленый (перо) (Припускание) | 14 г |
Укроп, свежий | 4 г |
Петрушка (Припускание) | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.4% | 1134 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6.4% | 602 г |
Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 6.5% | 597 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 4.3% | 904 г |
бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3106 г |
Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.5% | 1111 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.9% | 989 г |
Витамин В4, холин | 65.41 мг | 500 мг | 13.1% | 5.1% | 764 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 12.884 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3105 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 2.9% | 1310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 3.2% | 1205 г |
Витамин Н, биотин | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.9% | 1337 г |
Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2933 мг | 20 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 153.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1629 г |
Кальций, Ca | 73.3 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
Кремний, Si | 0.464 мг | 30 мг | 1.5% | 0.6% | 6466 г |
Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1792 г |
Натрий, Na | 911.94 мг | 1300 мг | 70.1% | 27.1% | 143 г |
Сера, S | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1951 г |
Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 5.5% | 702 г |
Хлор, Cl | 563.82 мг | 2300 мг | 24.5% | 9.5% | 408 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 3.3% | 1167 г |
Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2219 г |
Кобальт, Co | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 9.9% | 393 г |
Марганец, Mn | 0.1215 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1646 г |
Медь, Cu | 36.2 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
Молибден, Mo | 5.604 мкг | 70 мкг | 8% | 3.1% | 1249 г |
Селен, Se | 7.756 мкг | 55 мкг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
Фтор, F | 19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21053 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.5309 мг | 12 мг | 4.4% | 1.7% | 2260 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 109.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кукурузный хлеб с зеленью составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 258.3 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 36.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|