Рецепт ПП капустный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП капустный пирог

Вода	375 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15 г
Лук репчатый	150 г
Укроп, свежий	30 г
Подсолнечное масло	35 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы	320 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	15 г
Капуста белокочанная (Тушение)	800 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	399 г

Способ приготовления

В хлебопечке сделать тесто. Рыбу промыть водой, обсушить и порезать мелкими кусочками, посолить и поперчить и обжарить на масле с луком, в конце добавить укроп и остудить. ССформовать пирог и дать ему подойти в тепле минут 30, запекать 30-40 минут при 180 градусах..

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП капустный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.2 ккал	1684 ккал	7.3%	6%	1378 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	7.9%	1041 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	5%	1647 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	5.3%	1542 г
Углеводы (общие)	13 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	13.9%	588 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.5%	3210 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14 мкг	900 мкг	1.6%	1.3%	6429 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.4%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	38.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	4.5%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	3.7%	2222 г
Витамин В4, холин	26.66 мг	500 мг	5.3%	4.3%	1875 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	8.5%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.225 мг	2 мг	11.3%	9.2%	889 г
Витамин В9, фолаты	16.276 мкг	400 мкг	4.1%	3.4%	2458 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	10.5 мг	90 мг	11.7%	9.6%	857 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.107 мг	15 мг	7.4%	6.1%	1355 г
Витамин Н, биотин	0.317 мкг	50 мкг	0.6%	0.5%	15773 г
Витамин К, филлохинон	29.8 мкг	120 мкг	24.8%	20.3%	403 г
Витамин РР, НЭ	2.9333 мг	20 мг	14.7%	12%	682 г
Ниацин	2.505 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	269.64 мг	2500 мг	10.8%	8.8%	927 г
Кальций, Ca	34.38 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2909 г
Кремний, Si	21.055 мг	30 мг	70.2%	57.4%	142 г
Магний, Mg	46.8 мг	400 мг	11.7%	9.6%	855 г
Натрий, Na	61.1 мг	1300 мг	4.7%	3.8%	2128 г
Сера, S	81.4 мг	1000 мг	8.1%	6.6%	1229 г
Фосфор, P	110.5 мг	800 мг	13.8%	11.3%	724 г
Хлор, Cl	96.97 мг	2300 мг	4.2%	3.4%	2372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	254.5 мкг	~
Бор, B	94.2 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	6.2%	1313 г
Йод, I	1.37 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	10949 г
Кобальт, Co	3.45 мкг	10 мкг	34.5%	28.2%	290 г
Марганец, Mn	0.7335 мг	2 мг	36.7%	30%	273 г
Медь, Cu	141.65 мкг	1000 мкг	14.2%	11.6%	706 г
Молибден, Mo	6.614 мкг	70 мкг	9.4%	7.7%	1058 г
Никель, Ni	6.088 мкг	~
Рубидий, Rb	38.6 мкг	~
Селен, Se	5.842 мкг	55 мкг	10.6%	8.7%	941 г
Фтор, F	52.83 мкг	4000 мкг	1.3%	1.1%	7571 г
Хром, Cr	7.13 мкг	50 мкг	14.3%	11.7%	701 г
Цинк, Zn	1.041 мг	12 мг	8.7%	7.1%	1153 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.034 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.182 г	~
Аргинин*	0.45 г	~
Валин	0.316 г	~
Гистидин*	0.302 г	~
Изолейцин	0.278 г	~
Лейцин	0.47 г	~
Лизин	0.613 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.21 г	~
Треонин	0.269 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.486 г	~
Заменимые аминокислоты	0.429 г	~
Аланин	0.323 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.229 г	~
Глутаминовая кислота	0.766 г	~
Пролин	0.254 г	~
Серин	0.253 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.104 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.654 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.407 г	~
18:0 Стеариновая	0.159 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.881 г	min 16.8 г	5.2%	4.3%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.051 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.777 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.503 г	от 11.2 до 20.6 г	13.4%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.184 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность ПП капустный пирог составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.2 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КАПУСТНЫЙ ПИРОГ

ПП капустный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 11,7 %, витамином K - 24,8 %, витамином PP - 14,7 %, кремнием - 70,2 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 36,7 %, медью - 14,2 %, хромом - 14,3 %

Чем полезен ПП капустный пирог

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП капустный пирог, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП капустный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе