Рецепт Шоколадно-кокосовый тортик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-кокосовый тортик

Натуральная Кокосовая Мука [Ufood]	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	460 г
Масло какао	70 г
Сливки 33% [Литвиновские]	200 г
Кокосовая Стружка [Ufood]	180 г
Какао-порошок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-кокосовый тортик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	563.9 ккал	1684 ккал	33.5%	5.9%	299 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	1.4%	1267 г
Жиры	54.5 г	56 г	97.3%	17.3%	103 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	0.7%	2547 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	1.3%	1333 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.2%	7838 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	248.4 мкг	900 мкг	27.6%	4.9%	362 г
Ретинол	0.224 мг	~
бета Каротин	0.145 мг	5 мг	2.9%	0.5%	3448 г
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	0.5%	3913 г
Витамин В4, холин	7.16 мг	500 мг	1.4%	0.2%	6983 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	0.3%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.012 мг	2 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин В9, фолаты	1.86 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	21505 г
Витамин D, кальциферол	0.57 мкг	10 мкг	5.7%	1%	1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	0.6%	2825 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	0.6%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.357 мг	20 мг	1.8%	0.3%	5602 г
Ниацин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	68.06 мг	2500 мг	2.7%	0.5%	3673 г
Кальций, Ca	9.85 мг	1000 мг	1%	0.2%	10152 г
Магний, Mg	17.56 мг	400 мг	4.4%	0.8%	2278 г
Натрий, Na	3.2 мг	1300 мг	0.2%		40625 г
Сера, S	5.21 мг	1000 мг	0.5%	0.1%	19194 г
Фосфор, P	34.4 мг	800 мг	4.3%	0.8%	2326 г
Хлор, Cl	1.16 мг	2300 мг	0.1%		198276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.985 мг	18 мг	5.5%	1%	1827 г
Марганец, Mn	0.1919 мг	2 мг	9.6%	1.7%	1042 г
Медь, Cu	188.97 мкг	1000 мкг	18.9%	3.4%	529 г
Молибден, Mo	2.314 мкг	70 мкг	3.3%	0.6%	3025 г
Селен, Se	0.38 мкг	55 мкг	0.7%	0.1%	14474 г
Фтор, F	11.19 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35746 г
Цинк, Zn	0.3314 мг	12 мг	2.8%	0.5%	3621 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.339 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.008 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.008 г	~
Глутаминовая кислота	0.034 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.011 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.23 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.785 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	23.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	1.422 г	~
6:0 Капроновая	0.316 г	~
8:0 Каприловая	0.274 г	~
10:0 Каприновая	0.719 г	~
12:0 Лауриновая	0.92 г	~
14:0 Миристиновая	2.988 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.733 г	~
18:0 Стеариновая	4.612 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.227 г	min 16.8 г	72.8%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.319 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.134 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.637 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.095 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.574 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность Шоколадно-кокосовый тортик составляет 563,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	563.9 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	54.5 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	29 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-КОКОСОВЫЙ ТОРТИК

Шоколадно-кокосовый тортик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,6 %, медью - 18,9 %

Чем полезен Шоколадно-кокосовый тортик

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадно-кокосовый тортик, калорийность 563,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-кокосовый тортик, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Ачма ленивая с творогом

Куриная грудка с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе