Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблочное пюре | 300 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 1 Стакан 200 мл |
Подсолнечное масло | 10 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 50 г |
Кешью | 100 г |
Сахар песок | 50 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 421.1 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.5% | 1617 г |
Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 12.5% | 190 г |
Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 3.8% | 631 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.4% | 1000 г |
Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8206 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 1.7% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 0.9% | 2789 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 1% | 2262 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 14.231 мкг | 400 мкг | 3.6% | 0.9% | 2811 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10465 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.107 мг | 15 мг | 74% | 17.6% | 135 г |
Витамин Н, биотин | 2.227 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.1% | 2245 г |
Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 1.2% | 1967 г |
Витамин РР, НЭ | 1.68 мг | 20 мг | 8.4% | 2% | 1190 г |
Ниацин | 0.681 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 334.68 мг | 2500 мг | 13.4% | 3.2% | 747 г |
Кальций, Ca | 77.48 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.8% | 1291 г |
Кремний, Si | 9.493 мг | 30 мг | 31.6% | 7.5% | 316 г |
Магний, Mg | 44.76 мг | 400 мг | 11.2% | 2.7% | 894 г |
Натрий, Na | 12.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10726 г |
Сера, S | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2889 г |
Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 4.4% | 534 г |
Хлор, Cl | 5.27 мг | 2300 мг | 0.2% | 43643 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 229.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 2.1% | 1151 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8380 г |
Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4.2% | 561 г |
Литий, Li | 1.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% | 2.8% | 853 г |
Медь, Cu | 334.79 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 8% | 299 г |
Молибден, Mo | 7.06 мкг | 70 мкг | 10.1% | 2.4% | 992 г |
Никель, Ni | 1.168 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.643 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.1% | 2081 г |
Стронций, Sr | 78.2 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18010 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3759 г |
Цинк, Zn | 0.8923 мг | 12 мг | 7.4% | 1.8% | 1345 г |
Цирконий, Zr | 5.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.029 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 14.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 45.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.406 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.159 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.395 г | min 16.8 г | 32.1% | 7.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 5.372 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 13.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из яблочного составляет 421,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 421.1 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 29.5 г | -% | |
Углеводы | 34.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 27.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|