Рецепт пюре3 из сельдерея и цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре3 из сельдерея и цветной капусты

Сельдерей (корень) 146 г
Капуста цветная 155 г
молоко Белая линия 0,5% 77 г
Способ приготовления

можно меньше молока

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре3 из сельдерея и цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.6% 3619 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 7.3% 4212 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 32.1% 952 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 9.5% 3210 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.6% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 10.7% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 11% 2813 г
Витамин В4, холин 18.53 мг 500 мг 3.7% 11.3% 2698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 32.1% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 19% 1613 г
Витамин В9, фолаты 12.135 мкг 400 мкг 3% 9.2% 3296 г
Витамин C, аскорбиновая 31.79 мг 90 мг 35.3% 108% 283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.275 мг 15 мг 1.8% 5.5% 5455 г
Витамин Н, биотин 0.654 мкг 50 мкг 1.3% 4% 7645 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 16.8% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.8735 мг 20 мг 4.4% 13.5% 2290 г
Ниацин 0.594 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.9 мг 2500 мг 9.5% 29.1% 1051 г
Кальций, Ca 34.99 мг 1000 мг 3.5% 10.7% 2858 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 15% 2028 г
Натрий, Na 33.84 мг 1300 мг 2.6% 8% 3842 г
Фосфор, P 31.3 мг 800 мг 3.9% 11.9% 2556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.767 мг 18 мг 4.3% 13.1% 2347 г
Марганец, Mn 0.064 мг 2 мг 3.2% 9.8% 3125 г
Медь, Cu 17.22 мкг 1000 мкг 1.7% 5.2% 5807 г
Селен, Se 0.246 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 22358 г
Фтор, F 0.41 мкг 4000 мкг 975610 г
Цинк, Zn 0.1148 мг 12 мг 1% 3.1% 10453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.82 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность пюре3 из сельдерея и цветной капусты составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ3 ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

пюре3 из сельдерея и цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,3 %

Чем полезен пюре3 из сельдерея и цветной капусты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре3 из сельдерея и цветной капусты, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре3 из сельдерея и цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты